Pleaser en weer plezier vinden?

Wieteke Snijder coaching en advies, plezier, pleaser, onderzoek, blijdschap.

Pleaser en weer plezier vinden?

Je bent continu bezig anderen gelukkig te maken. Je eigen interesses en bezigheden verdwijnen naar de achtergrond. Het resultaat is een leegte waarin je jezelf niet meer herkent. Hoe kun je je enthousiasme terugvinden en tegelijkertijd leren om je eigen behoeften te respecteren? In deze blog onderzoek ik de relatie tussen pleasegedrag en plezier. En hoe je die balans kunt herstellen.

Ik vervreemdde van mezelf

Als kind al had ik geleerd dat mijn eigen verlangens ondergeschikt waren aan het collectief. Niet alleen om de lieve vrede te bewaren, maar ook omdat ik dacht dat aardig zijn betekende dat ik altijd ‘ja’ moest zeggen. Dat ik altijd aan de verwachtingen van anderen moest voldoen. Mijn eigen gevoelens en interesses schoof ik onbewust opzij. Mijn motto was: zij blij, mij blij. Dat ikzelf de belangrijkste in mijn leven ben, had ik toen nog niet geleerd. Laat staan hoe ik op een gezonde manier mijn grenzen aan kon geven.

Huh, ik vind het niet meer leuk…

Maar na al dat rekening houden met anderen ervaarde ik een leegte in mijzelf. Wat ik eerder met enthousiasme deed, werd meer routinematig en voelde als een verplichting. Mijn oorspronkelijke plezier leek verdwenen. Mijn activiteiten gaven me geen energie meer. Ik begon met af te vragen hoe ik het plezier weer kon terugvinden.

hoe kan dat nou?

Als je iets al vaker gedaan hebt, leun je meer op routine. Je hebt dan nauwelijks creativiteit meer nodig. Je raakt verveeld. Dat gebeurde. Als je dan ook nog dingen doet omdat je aardig gevonden wilt worden, kun je burn-out raken. Dat gebeurde. Of je verliest je plezier simpelweg omdat je leven in een andere fase is gekomen. Ook dat gebeurde. Je bent gegroeid en veranderd. Het is belangrijk om je passie opnieuw te vinden, zodat je je werk en leven weer met enthousiasme kunt benaderen.

Hoe vind ik het plezier terug?

Om weer plezier te krijgen in wat je doet, is even stilstaan bij waar je vroeger blij van werd een goed begin. Ook de vraag wat je nu zou willen leren of ervaren kan je vuurtje weer aanwakkeren. Probeer gewoon eens nieuwe activiteiten of hobby’s uit en verken andere interesses. Of praat erover met anderen. Wat vinden zij leuk, welke activiteiten geven hen plezier? Laat je door hen enthousiasmeren en inspireren.

Wat helpt mij?

Mij helpt het om terug te grijpen op wat ik vroeger leuk vond: dingen mooi maken. Nu ik me daarvan bewust ben, kies ik vaker activiteiten die daarbij passen. Ook ben ik dol op leren en groeien. Ik verwen mezelf zo nu en dan met een boek dat me aanspreekt (zonder de verplichting om het uit te lezen). Door bewust tijd te maken voor ontspanning, een wandeling in het bos, een goed boek, een fijne ontmoeting, een interessante podcast, kom ik meer aan mijn trekken en herstelt zich de balans tussen geven en nemen. Ik heb inmiddels geleerd gezonde grenzen te stellen en aan te geven waar ik behoefte aan heb. Dat begon met kleine stapjes, maar werd steeds vanzelfsprekender. Ik respecteer mezelf meer, waardoor mijn tevredenheid en blijdschap groeit.

Herken jij de spagaat tussen pleasegedrag en het verlies van blijdschap? Welke stappen heb jij al gezet, of welke obstakels ervaar je? Leuk als je terugpraat! Dat kan in de comments hieronder of op LinkedIn. Doorpraten over dit onderwerp? Neem contact met me op of bel/app voor een gratis inspiratiegesprek.

Leiderschap

Wieteke Snijder coaching en advies, leiderschap, zelf-leiderschap, relatietherapie, Ede

Leiderschap

We zeggen het tegen elkaar: we missen leiderschap. Waar in het verleden bepaalde structuren houvast boden, bieden ze het nu niet meer. Problemen in de wereld zijn groot en alom tegenwoordig. We zoeken houvast bij politiek leiders. Maar die lijken niet in de eerste plaats ten dienste te staan van het welzijn van de mensen. Of de wereld op de lange termijn. We ervaren frustratie en teleurstelling. En dat is logisch. Want wie bepaalt dan de richting? En wat is de goede kant op? Het mooie nieuws is: Deze situatie biedt een kans. De chaos is een krachtig signaal dat we het leiderschap waar we naar verlangen, in onszelf dienen te ontwikkelen.

Verantwoordelijkheid

Echt leiderschap begint niet een ander; het begint bij onszelf. Het is verleidelijk om naar de politiek te wijzen en te klagen over wat er allemaal misgaat. Of wegen te zoeken om de politiek te beïnvloeden. De kunst is om onze energie te richten op datgene waar we invloed op hebben. Het is waar dat je misschien geen directe macht hebt over grote systemen, maar je hebt wel een enorme invloed op je eigen leven en op het leven van de mensen om je heen. Door verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen keuzes, gedrag en overtuigingen, laat je zien wat leiderschap écht betekent.

Cirkel

Stephen Covey, onder andere bekend van het boek ‘The 7 habits of highly effective people’, spreekt over de ‘cirkel van invloed’. Dit gaat over het verschil tussen waar je je zorgen over maakt en waar je daadwerkelijk invloed op kunt uitoefenen. In plaats van je energie te verspillen aan zaken waar je niets aan kunt veranderen, kun je je richten op je eigen cirkel van invloed. Dat begint klein: hoe ga je om met je collega’s, vrienden of familie? Hoe kun je een positieve bijdrage leveren aan je directe omgeving? Elke stap telt en heeft een groter effect dan je denkt.

Blik

Daarbij is het goed je te realiseren dat onze wereld een spiegel is van onze blik. Als je focust op wat ontbreekt, zie je vooral problemen. Maar als je richt op wat je wél wilt zien – zoals verbinding, integriteit en groei – dan verandert jouw houding en daarmee jouw omgeving. Dit klinkt logisch en makkelijk, maar het vraagt om visie. Die ontwikkel je door je af te vragen: “Hoe wil ik dat mijn leven en mijn wereld eruitzien?” Deze visie helpt je bewust keuzes te maken die in lijn zijn met jouw waarden.

Actie

De sleutel tot verandering ligt in actie. Anders blijft leiderschap bij een idee. Onderschat de waarde van jouw actie niet. Het zit in een klein gebaar: een compliment geven of hulp bieden. En in grotere acties zoals een initiatief in jouw buurt. Je hebt de kans om met elke actie bij te dragen aan de wereld die jij voor ogen hebt. Door te doen wat je zegt en te leven naar je overtuigingen, inspireer je anderen om hetzelfde te doen. Zo groeit jouw cirkel van invloed, en daarmee jouw impact.

Hoop

Je moet misschien nog aan het idee wennen omdat op de schaal van wereldvrede jouw invloed nietig lijkt. Toch kun je er hoop uit putten dat je niet machteloos bent. Sterker nog: dat je zo krachtig bent dat anderen er ontzag voor kunnen voelen. Geïnspireerd kunnen raken. Verandering komt niet van bovenaf. De kracht ligt bij onszelf. Door onze blik te richten op waar we naar verlangen en hiernaar te handelen, creëren we een wereld die past bij onze waarden. Dit is geen makkelijke weg en vraagt moed en volharding. Maar het is wel krachtig en absoluut betekenisvol. Leiderschap begint bij jou – en dat is precies waar het hoort te beginnen.

Waardeer je deze blog? Zoek me op via LinkedIn en like de bijbehorende post. Stuur een connectieverzoek of volg me als je elke week een blog vol zinspiratie op je tijdlijn wilt ontvangen. Doorpraten over dit onderwerp? Reageer hieronder of stuur me een mailtje.

Contact houden met jezelf in een drukke wereld

blog, Wieteke Snijder coaching en advies, houden, coaching, rust, vertraging, tempo, stilte, contact, mezelf,

Contact houden met jezelf in een drukke wereld

In deze wereld vol afleidingen en constante prikkels, vind ik het moeilijk om contact te houden met mijzelf. Er is altijd wel iets te beleven, doen, luisteren en zien. Mensen te ontmoeten, kennis te vergaren, herinneringen te maken. Al die prikkels houden me wel bezig en leiden me wel af, maar helpen me niet om in contact met mezelf te blijven. Daarom wil ik regelmatig actief afschakelen om momenten van stilte en reflectie te vinden.

Altijd ‘aan’

Mijn agenda vult zich automatisch met werk, sociale verplichtingen, to-do-lijstjes en onverwachte klussen. Daarnaast heb ik mijn huishouden, mantelzorg, onderhoud, de boeken die ik wil lezen, podcasts die ik wil luisteren, hobby’s en sport en natuurlijk de constante trekkracht van mijn telefoon. Als ik niet oplet, neem ik nooit echt de tijd om stil te zijn en na te denken over mijn eigen gedachten en gevoelens. Ik kan me overweldigd voelen door alle indrukken als ik geen ruimte heb voor introspectie. En me dan maar afvragen hoe het komt dat ik de zin in het leven soms niet meer kan vinden!

In de vertraging

Om me mentaal weerbaar te voelen heb ik zo nu en dan dus stilte en reflectie nodig. Ondertussen weet ik dat ik me met die behoefte in goed gezelschap bevind. Filosoof Lao Tzu zegt: “In de stilte kun je jezelf vinden.” Dat is fijn om te weten, maar meestal sta ik hartstikke in de doe-stand. Er is zoveel te doen! Zomaar ineens tot stilstand komen lukt me dan moeilijk alleen. Daarom ben ik jaren geleden begonnen met yoga-les. En tegenwoordig Tibetaanse meditatie. Even in de rust onderdompelen helpt me vertragen doordeweeks.

De natuur bepaalt zelf het tempo

Door bewust en actief de stilte op te zoeken, krijg ik meer rust om wél die boswandeling te maken en zo nu en dan in mijn schriftje mijn gedachten en gevoelens neer te schrijven. Dat levert me meer duidelijkheid op over wat er in me omgaat en welke kant ik op wil. Bovendien geeft het me ontspanning, waardoor ik ruimte heb om mogelijkheden te onderzoeken. Én het prikkelt mijn creativiteit.

Krijg jij ook jeuk van ‘in de vertraging’ en ‘de natuur bepaalt zelf het tempo’? Ook ik voel de weerstand opkomen bij zulke zinnetjes. Interessant! Juist die jeukwoorden willen je iets zeggen, maar je wilt het (nog) niet horen.

Ook rust en ruimte voor reflectie in je drukke leven? Neem contact met me op voor een gratis oriëntatiegesprek of een half uurtje telefonisch contact over een prangende vraag/onderwerp. Dat is altijd kosteloos.

Authentiek mezelf zijn. Moed dat?

Wieteke snijder coaching en advies, authenticiteit, moed,

Authentiek mezelf zijn. Moed dat?

Elke vezel in mij wil zich gekend, begrepen, geaccepteerd en gekoesterd weten. Tegelijkertijd zitten in mij allemaal geschrokken, afgewezen, bange ‘kinderen’ die voorkomen dat ik me open. Die er alles aan doen dat ik juist níet het achterste van mijn tong laat zien. Om te zorgen dat ik níet boven het maaiveld uitsteek. Níet afwijk van de norm. Zodat mijn innerlijke kinderen niet weer gekwetst worden of alleen achterblijven.

Maar ja, zo blijf ik klein, onzichtbaar, stil.

Er is een verlangen

In mij zit het verlangen om in alle volheid te Zijn. Mijn talenten te ontplooien. In het licht te stappen. In verbinding te zijn, diepe emotionele connecties te ervaren. Mij gekend te weten. Maar hoe kan ik verwachten dat anderen mij zien, als ik mijzelf niet eens zie? Hoe kan ik verbinding maken als ik me niet durf open te stellen?

Durf ik?

Kan ik wel de moed opbrengen om echte intimiteit toe te laten? Mij kwetsbaar en eerlijk te tonen, me letterlijk te laten zien met al mijn imperfecties? Met het risico dat anderen zich voor mij schamen? Dat mensen zich van mij afkeren? Dat betekent risico nemen. Gevoelens delen die ik liever voor mezelf zou willen houden. Durf ik dat?

Moed dat?

Heb ik de moed om pijn en afwijzing te riskeren? Mijn onzekerheden en angsten te laten zijn? Zal ik kunnen omgaan met het oordeel van anderen? Soms als ik mijn muren even durf te laten zakken, ontdek ik dat anderen juist bemoedigend kunnen zijn. En meer begrijpen dan ik dacht. Zou dit de weg zijn?

Kan ik?

Van nature (of is het van nurture?) heb ik de neiging om altijd van de ander uit te gaan. Bij echt contact kan dat niet. Om in contact met anderen oprecht en eerlijk te zijn, is het nodig om heel dichtbij mezelf blijven. Om elk moment te observeren wat zich in mij afspeelt. Welke lichamelijke sensaties ik ervaar. Welke ingevingen ik krijg (voordat mijn overtuigingen en bezwaren me weer overnemen). Blijkbaar is het leerpunt dat ik van mijzelf mag uitgaan. Dat is nieuw. En spannend. Moed dat?

Herken je dit? Hoe pak jij het aan, hoe ben jij authentiek jezelf? Heb je tips en ervaringen die je wilt delen? Mail me of stuur me een DM op LinkedIn. Ik ben benieuwd!

Omgaan met verandering

omgaan met verandering, Wieteke Snijder coaching en advies, blog, aanpassen aan de nieuwe situatie, keuzes maken, de weg, opties, mindset

Omgaan met verandering

Verandering komt altijd met een zeker ongemak. De één houdt ervan, de ander blijft er het liefst vandaan. Maar hoe je het ook wendt of keert, verandering is een constante factor in het leven. Alles. Blijft. Veranderen. Dit besef kan je ontmoedigen. Hoe omarm jij veranderingen en pas jij je aan nieuwe situaties aan?

Waarom verandering moeilijk kan zijn

Verandering komt vaak met onzekerheid en ongemak. Van nature zijn we geneigd om vast te houden aan het vertrouwde, want het vertrouwde geeft ons een gevoel van veiligheid. John C. Maxwell zegt: “De enige manier om de toekomst te voorspellen, is door deze te creëren.” Het kan moeilijk zijn om te accepteren dat we niet altijd controle hebben over veranderingen. Maar dit feit accepteren en verandering omarmen opent wel de deur naar nieuwe mogelijkheden.

Praktijkvoorbeeld: ontslag

Een voorbeeld van een verandering die frustratie en onzekerheid meebrengt is ontslag. Het overkwam twee van mijn naaste collega’s die een uitstekende en lange staat van dienst hadden. Zij werden tegelijkertijd ontslagen in een bezuinigingsronde tijdens de pandemie. Beide waren totaal overrompeld door deze gebeurtenis. Ze ervaarden inkomensonzekerheid, verlies van werk en collega’s, geschonden vertrouwen en het besef dat een vast contract blijkbaar geen garanties geeft. Wat hen overkwam was hetzelfde. Wat er vervolgens met hen gebeurde was totaal verschillend. De één ontstak in grote woede en werd wraaklustig. Na een poosje ging ze terug naar een eerdere werkgever. De ander zag de gebeurtenis als een zetje om het roer om te gooien. Ze schoolde om en vond voldoening in nieuw werk, waar ze nog altijd plezier in heeft.

Hoe je verandering kunt omarmen

Als je verandering omarmen moeilijk vindt, kun je jezelf helpen om met een open blik in het leven te blijven staan. Dit betekent dat je niet alleen kijkt naar wat verloren gaat, maar ook naar wat dankzij de verandering mogelijk is. De verandering te zien als een kans om te groeien en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Stel jezelf vragen zoals: “Wat kan ik leren van deze situatie?” en “Hoe kan ik me aanpassen om succes te ervaren?” Of “Op welke omstandigheden heb ik wél invloed?”.

Ook ik vind verandering moeilijk

Net als bijna iedereen vind ook ik verandering moeilijk. Van de buitenkant lijkt het misschien alsof ik moeite heb met keuzes maken, maar in feite ontbreekt het me vaak aan moed om de keuze die ik heb gemaakt, uit te voeren. Wat mij dan helpt, is contact maken met mijn innerlijke bange kleine meisje. Haar horen en zien. En vervolgens de nieuwe situatie positief benaderen. Met vertrouwelingen spreken om steun en advies te krijgen. Niet alles in één keer te hoeven overzien, maar stapje voor stapje door het proces te lopen. En me te richten op waar ik wél invloed op heb.

Hoe ga jij om met veranderingen in je leven? Ik ben benieuwd naar jouw benadering. Stuur me een DM op LinkedIn. Nog niet gelinkt?Activeer ‘volgen’ of stuur een connectieverzoek om te linken. Liever even rustig bellen? Stuur je gegevens in via de contactpagina, dan neem ik contact met je op.

Veerkracht ontwikkelen? Mind je mindset!

veerkracht, Wieteke Snijder coaching en advies, growth mindset, Fixed mindset, vastdenken, groeidenken, ontwikkelen

Veerkracht ontwikkelen? Mind je mindset!

Veerkracht is het vermogen van mensen om zich aan te passen aan tegenslagen, stress of veranderingen en toch op een positieve manier door te gaan. Stel je veerkracht voor als mentale elasticiteit. Het is je vermogen om te herstellen na moeilijkheden. Veerkracht helpt je om door moeilijke situaties heen te komen én er sterker uit te komen. Hoe kun je veerkracht eigenlijk ontwikkelen?

Veerkracht ontwikkelen

Je mindset, de manier waarop je naar je mogelijkheden, jezelf en de wereld kijkt, is belangrijk bij het ontwikkelen van veerkracht. Er zijn volgens psychologe Carol Dweck twee manieren om je mindset in te richten. In het Engels heten ze de fixed mindset en de growth mindset. In het Nederlands heet het vastdenken en groeidenken.

Fixed mindset

Mensen met een fixed mindset gaan ervan uit dat alles is zoals het is en zal blijven zoals het is. Ze geloven dat hun talenten, intelligentie en capaciteiten vaststaan. Ze zien uitdagingen vaak als een bedreiging, vermijden fouten en geven (sneller) op als iets moeilijk wordt. Je kunt je voorstellen dat deze mindset veerkracht ontwikkelen in de weg staat. Mensen met een fixed mindset blijven strijden tegen wat is. Zij zijn de takken aan de boom die uiteindelijk zullen breken als het stormt.

Growth mindset

Mensen met een growth mindset gaan ervan uit dat alles voortdurend verandert. Dat betekent dat ze er ook vanuit gaan dat ze zichzelf voortdurend kunnen ontwikkelen en verbeteren. Ze zien uitdagingen als kansen om te groeien en fouten als leerervaringen. Dat betekent dat de omstandigheden veranderen, maar hun kijk op dingen ook. Zij zijn de buigzame twijgen aan de boom in de storm. Ze bewegen mee met het leven.

Verandering is de enige constante

Als je goed om je heen kijkt in de wereld, zul je ontdekken dat verandering de enige constante is. Veranderingen kunnen veel van je vergen. Maar ze brengen ook het voordeel mee dat zware tijden weer voorbijgaan. Mensen die ervan uitgaan dat alles voortdurend verandert, stellen zichzelf steeds de vraag: hoe kan ik meebewegen? Wat kan ik leren van de situatie? Waar heb ik wél invloed op? Ze zijn tevreden en trots als dit lukt. Stellen realistische doelen en vieren hun successen, hoe klein ook. Ze zorgen voor een ondersteunend en bemoedigend netwerk, bespreken hun zorgen en emoties met vertrouwelingen en zorgen goed voor hun eigen behoeften en gezondheid.

Sterker uit de moeilijkheden

Ook mensen met een growth mindset hebben geen garantie op succes. Ook zij worden ziek, ervaren verlies en komen tegenslagen tegen. Maar door hun mindset en hun voortdurende oefening in meebewegen, hebben ze de kracht om terug te veren na moeilijkheden en uitdagingen.Ze ontwikkelen veerkracht.Zoals de psycholoog Martin Seligman het zegt: “Veerkracht is niet alleen het vermogen om te herstellen, maar ook om sterker uit moeilijkheden te komen.” Het simpele feit dat de tegenslag je niet breekt maar sterker maakt, helpt je om te gaan met stress. Je ervaart immers dat verdriet, pijn en tegenslag bij het leven horen en weer voorbijgaan. De volgende keer ben je minder in paniek als er iets onverwachts gebeurt omdat je weet: ik kan dit aan.

Wat en wie kan je helpen?

Heb je ontdekt dat je tot nu toe een vastdenker was en je wilt leren een groeidenker te worden? Het begint met een besluit. Vervolgens kun je jezelf trainen. Om zicht te krijgen op de uitdagingen die je tegenkomt, kun je deze bijvoorbeeld in een reflectiedagboek beschrijven en ervoor kiezen om deze met een growth mindset te benaderen. Oefen om steeds bemoedigend tegen jezelf te spreken. Natuurlijk lukt het niet in één keer: fouten maken hoort erbij! Kijk steeds wat je kunt doen om vooruit te komen. Vind mentoren en vrienden die je vertelt over jouw verlangen om een groeidenker te worden. Vraag en met jou over je ervaringen te praten om verschillende perspectieven te krijgen. Zo ontdek je steeds nieuwe manieren om met problemen om te gaan. Je bent een echter groeidenker als je deze dooddoeners droomt: Oefening baart kunst en alle begin is moeilijk, maar de aanhouder wint!

Ook veerkrachtiger worden, maar een zetje in de goede richting nodig? Neem contact met me op voor een gratis oriëntatiegesprek, volg me op LinkedIn of leuker nog, laten we connecten en van elkaar leren!

De kracht van kwetsbaarheid

Wieteke Snijder coaching en advies, kwetsbaarheid, blog, LinkedIn, communicatie, helen, connectie

De kracht van kwetsbaarheid

De kracht van kwetsbaarheid. Durf jij je masker af te zetten? Je kent het vast wel: je wilt niet laten zien dat je het moeilijk hebt, dus zet je een glimlach op en ga je door.

Iedereen draagt wel eens een masker

Als ik me eenzaam voel, overprikkeld of lamlendig, ga ik een ommetje maken in het bos. Even de natuur in, weg uit de drukte. Op een van die wandelingetjes kwam ik een buurvrouw tegen die ik goed ken. Ze zag mijn rode ogen en geforceerde glimlach. “Alles goed?” vroeg ze. “Ja hoor” antwoordde ik en wandelde snel verder. Herkenbaar toch? We hebben allemaal momenten waarop we liever ons masker ophouden dan te laten zien wat we écht voelen. Maar dit masker kan ons ook tegenhouden om echte verbinding te maken met de mensen om ons heen.

Kwetsbaarheid is kracht

Brené Brown, onderzoeker en auteur op het gebied van kwetsbaarheid, zegt: “Kwetsbaarheid is niet winnen of verliezen; het is de moed om jezelf te laten zien, ook als je geen controle hebt over de uitkomst.” We zijn vaak bang om gekwetst te worden of om afgewezen te worden als we laten zien hoe we ons echt voelen. Maar juist die kwetsbaarheid zorgt ervoor dat we diepere verbindingen kunnen maken.

Waarom zijn we bang om onszelf te laten zien?

We leren al jong dat tranen niet altijd welkom zijn en dat we vooral sterk moeten zijn. Maar die angst om je kwetsbaar op te stellen, zorgt er ook voor dat je je afsluit van anderen. Dit kan je het gevoel geven dat je er alleen voor staat, terwijl er misschien wel mensen om je heen zijn die je willen steunen.

Durf jij je masker af te doen?

De volgende keer dat je voelt dat je je verstopt achter een glimlach, probeer eens eerlijk te zijn over je gevoelens. Dit betekent niet dat je altijd alles moet delen, maar geef jezelf de ruimte om authentiek te zijn. Echte kracht zit in het durven tonen van je kwetsbaarheid. Als is het maar dat je het aan het papier toevertrouwt. Het is een moedige stap die je relaties en je eigen welzijn kan versterken.

Wat denk je, het proberen waard? Ik ben benieuwd naar je ervaringen.

🔔 Geen blog meer missen? Ga naar mijn LinkedIn-profiel om me te volgen of stuur een connectieverzoek. Op zoek naar een coach voor zingeving, bezieling of relatievraagstukken? Stuur me een bericht op de contactpagina, dan neem ik contact me je op.

Het insta-plaatje klopt, maar je voelt je hol van binnen

Wieteke Snijder coaching en advies, luisteren naar je innerlijke stem, insta-plaatje, coaching, zingeving, bezieling

Het insta-plaatje klopt, maar je voelt je hol van binnen

Heb je alles wat je hartje begeert, maar voel je toch een onverklaarbare leegte?

Je hebt je leven op orde. Een uitdagende baan, een fijne relatie, een gezellig huis, misschien kinderen en een rijk sociaal leven. Toch voel je een hol gevoel vanbinnen, alsof er iets ontbreekt. Je hebt al geprobeerd uit te zoeken wat er aan de hand is, maar met weinig resultaat. Grote kans dat je ziel zich roert, maar je drukke leven overstemt de innerlijke fluisterstem. Wil je ontdekken wat die stem te zeggen heeft?

Sta stil en luister

Neem de tijd om echt stil te staan en te luisteren naar je innerlijke stem. Zet je telefoon uit, zoek een rustige plek of ga de natuur in en geef jezelf toestemming om even niets te doen.

Voel je verlangen

Waar verlang je naar? Schrijf het op. Spreek het in. Maak er muziek over. Dit helpt je om je gedachten te ordenen en te ontdekken wat je nodig hebt. Is je verlangen lange tijd overschreeuwd geweest? Dan kan het zijn dat je het niet meer kunt voelen. Schrijf in dat geval op wat je irriteert, waar je boos van wordt, wat je laaiend maakt en wat je anders wilt. Irritaties zijn een mooie wegwijzer naar je verlangen.

Open je innerlijke oor

Sta jezelf toe om diep van binnen te luisteren. Dit kan ongemakkelijk zijnen confronterend, onrust geven en je van slag brengen, maar het is de enige weg. Om (opnieuw) contact te maken met je eigen ziel.

Zoek begeleiding

Vind het fijn om samen van je fluisterstem een luisteroor te maken? Overweeg begeleiding om je te helpen bij dit proces. Soms is de juiste vraag precies wat je nodig hebt.

Herken je dit gevoel? Hoe (her)vond jij je innerlijke stem? Was deze aldoor bij je, of ben je hem ook wel periodes kwijt geweest? Wil je oefenen en het erover hebben? Welkom!

In dialoog met de innerlijke vredestichter

Vredestichter, conflicten, spanningen, dialoog, innerlijke volwassene, gesprek, voorbeeld, Wieteke Snijder coaching en advies

In dialoog met de innerlijke vredestichter

In dialoog met de innerlijke vredestichter over omgaan met spanningen van conflicten

Eén van de krachtige manieren om helderheid te krijgen over interne processen en constructen in je brein is om je benieuwde innerlijke volwassene in gesprek te laten met het fenomeen. Als je zo’n oefening voor het eerst doet, kan het ongrijpbaar lijken. Om je iets bij zo’n gesprek voor te stellen, deel ik een persoonlijk innerlijk gesprek met van mijn benieuwde volwassene (BV) mijn innerlijke vredestichter over omgaan met spanningen van conflicten.

BV: Ha, vredestichter. Je bent altijd gericht op het behouden van harmonie en het oplossen van conflicten. Laten we het erover hebben hoe we effectief om kunnen gaan met spanningen van conflicten en tegelijkertijd onze eigen energie te behouden.

Vredestichter: Ha, benieuwde volwassene. Ja, ik wil altijd dat iedereen zich goed voelt en vermijd graag conflicten. Maar soms voel ik me uitgeput. Ik voel alle emoties bij iedereen en snap iedereen zo goed. Ik wil dan de brug slaan tussen hen, wat mij enorm veel energie kost.

BV: Dat begrijp ik, dat zie ik ook. Zullen we erover nadenken hoe we onze vaardigheden in conflictbeheersing kunnen gebruiken om onze eigen energie te beschermen? Wat als we leren hoe we betrokken kunnen zijn bij conflicten zonder onszelf te verliezen?

Vredestichter: Ik wil niet dat anderen zich ongemakkelijk voelen. Maar soms voel ik me machteloos als conflicten escaleren.

BV: Kunnen we proberen te begrijpen dat we geen controle hebben over de reacties van anderen?

Vredestichter: Dat zou afstandelijk zijn! Ik wil me niet afzijdig houden. Ik wil er echt zijn voor anderen.

BV: Dat is een nobele intentie, maar hoe zorgen we dan ook voor onszelf? Wat als we proberen te leren hoe we er kunnen zijn voor anderen terwijl we ook voor onszelf zorgen? Misschien kunnen we effectieve communicatietechnieken gebruiken om betrokken te blijven zonder onze eigen energie te verliezen.

Vredestichter: Dat klinkt als een verstandige benadering. Maar soms voel ik me zo geabsorbeerd door de emoties van anderen dat ik vergeet op mezelf te letten.

BV: Dat snap ik. We kunnen leren hoe we onze empathie kunnen combineren met zelfzorg. Wat als we bewust momenten inplannen om te herstellen en ons emotionele evenwicht te bewaren?

Vredestichter: Dat zou heerlijk zijn. Ik wil graag leren hoe ik conflicten effectief kan beheersen zonder mijn eigen energie te verliezen.

BV: Geweldig. Zo kunnen we anderen ondersteunen terwijl we onze eigen energie behouden en onszelf blijven.

Ook een dergelijk gesprek tot stand brengen? Probeer het gewoon eens en houd het bijvoorbeeld tien dagen vol. Je zult versteld staan van de inzichten die het je oplevert. Liever oefenen onder leiding van een coach? Neem contact op voor een kennismakingsgesprek.

* De vredestichter is één van de negen typen in het enneagram. Wil je meer hierover weten, lees dan mijn pagina over methodieken. Daar staat kort iets over het enneagram toegelicht. Wil je erover doorlezen, dan raad ik het boek aan ‘Het enneagram en het team in jezelf‘ van F. Schaaper en A. Ressang.

Foto: Freepik

Dienend-leiderschap: ben je liever een lijder of een leider?

Wieteke Snijder coaching en advies, dienend-leiderschap, blog, Inge Nuijten

Ben je liever een lijder of een leider?

Dienend-leiderschap van Inge Nuijten is een boek voor iedereen die een leider wil zijn in plaats van een lijder. Of je nu een leidinggevende functie hebt of niet. Je kunt ook dienend leider zijn van je eigen leven! Omdat ik het boek graag aanraad aan mijn coachees, maak ik hiervoor gratis en ongevraagd reclame.

Opbouw

Het boek is opgebouwd met in elk hoofdstuk een praktijkvoorbeeld, wat erg helpt bij het inleven. Inge Nuijten geeft meer voorbeelden over in welke situaties dienend-leiderschap toegepast kan worden. 

De acht kenmerken van dienend-leiders

Dienend-leiders hebben volgens Nuijten acht kenmerken.

  1. Dienend-leiders zijn authentiek, ze gedragen zich overeenkomstig hun intenties, behoeften, gevoelens, waarden en gedachten. 
  2. Dienend-leiders zijn bescheiden. Dat betekent dat ze hun kwaliteiten en verbeterpunten kennen en zich realiseren dat ze bijzonder weinig weten.
  3. Dienden-leiders zijn echte rentmeesters. Ze zijn zingevers, ontwikkelen een duurzame visie en leven dit voor.
  4. Dienend-leiders zijn verantwoordelijk. Ze dragen hun eigen verantwoordelijkheid en zijn een stimulans voor anderen om hetzelfde te doen.
  5. Dienend-leiders empoweren. Door anderen op hun taken toe te rusten, zijn ze in staat om hun taken en verantwoordelijkheden met plezier te vervullen. 
  6. Dienend-leiders vergeven. Ze laten de hoop op een ander verleden los. 
  7. Dienend-leiders waarderen. Ze geven waardering voor wat ze waarderen en kunnen het ook ontvangen.
  8. Dienend-leiders zijn moedig. Ze handelen vanuit hun hart, zijn trouw aan wat belangrijk is voor hen. 

Niet alleen voor jezelf een goed idee

In het boek benadrukt Nuijten dat dienend-leiderschap niet alleen een positieve impact heeft op je eigen individuele ontwikkeling, maar ook op de algehele organisatiecultuur waarin je je begeeft. Dit kan op je werk zijn, maar allerlei andere organisaties/structuren kun je hier ook voor in de plaats denken. Door empathie, luisteren en zorg voor anderen, kunnen je als leider effectievere relaties met je teamleden opbouwen en een omgeving creëren waarin medewerkers gedijen. Nuijten laat zien hoe dienend-leiderschap innovatie en creativiteit aanmoedigt. 

Aanrader

Het boek staat bol met motiverende en bemoedigende opmerkingen om toch vooral het geleerde in de praktijk te gaan brengen. En geeft de tussenstapjes om jezelf te motiveren zover te komen. Als je het gelezen hebt, weet je ook meteen waarom het slim is om vooral OENige vragen te stellen. Aanrader!

Alvast een stukje lezen?

Tip: je kunt alvast kennismaken met de schrijfster en haar schrijfstijl. In deze pdf vind je alvast het eerste hoofdstuk. Prettig toch? Weet je alvast hoe het leest…