Veerkracht ontwikkelen? Mind je mindset!

Veerkracht is het vermogen van mensen om zich aan te passen aan tegenslagen, stress of veranderingen en toch op een positieve manier door te gaan. Stel je veerkracht voor als mentale elasticiteit. Het is je vermogen om te herstellen na moeilijkheden. Veerkracht helpt je om door moeilijke situaties heen te komen én er sterker uit te komen. Hoe kun je veerkracht eigenlijk ontwikkelen?

Veerkracht ontwikkelen

Je mindset, de manier waarop je naar je mogelijkheden, jezelf en de wereld kijkt, is belangrijk bij het ontwikkelen van veerkracht. Er zijn volgens psychologe Carol Dweck twee manieren om je mindset in te richten. In het Engels heten ze de fixed mindset en de growth mindset. In het Nederlands heet het vastdenken en groeidenken.

Fixed mindset

Mensen met een fixed mindset gaan ervan uit dat alles is zoals het is en zal blijven zoals het is. Ze geloven dat hun talenten, intelligentie en capaciteiten vaststaan. Ze zien uitdagingen vaak als een bedreiging, vermijden fouten en geven (sneller) op als iets moeilijk wordt. Je kunt je voorstellen dat deze mindset veerkracht ontwikkelen in de weg staat. Mensen met een fixed mindset blijven strijden tegen wat is. Zij zijn de takken aan de boom die uiteindelijk zullen breken als het stormt.

Growth mindset

Mensen met een growth mindset gaan ervan uit dat alles voortdurend verandert. Dat betekent dat ze er ook vanuit gaan dat ze zichzelf voortdurend kunnen ontwikkelen en verbeteren. Ze zien uitdagingen als kansen om te groeien en fouten als leerervaringen. Dat betekent dat de omstandigheden veranderen, maar hun kijk op dingen ook. Zij zijn de buigzame twijgen aan de boom in de storm. Ze bewegen mee met het leven.

Verandering is de enige constante

Als je goed om je heen kijkt in de wereld, zul je ontdekken dat verandering de enige constante is. Veranderingen kunnen veel van je vergen. Maar ze brengen ook het voordeel mee dat zware tijden weer voorbijgaan. Mensen die ervan uitgaan dat alles voortdurend verandert, stellen zichzelf steeds de vraag: hoe kan ik meebewegen? Wat kan ik leren van de situatie? Waar heb ik wél invloed op? Ze zijn tevreden en trots als dit lukt. Stellen realistische doelen en vieren hun successen, hoe klein ook. Ze zorgen voor een ondersteunend en bemoedigend netwerk, bespreken hun zorgen en emoties met vertrouwelingen en zorgen goed voor hun eigen behoeften en gezondheid.

Sterker uit de moeilijkheden

Ook mensen met een growth mindset hebben geen garantie op succes. Ook zij worden ziek, ervaren verlies en komen tegenslagen tegen. Maar door hun mindset en hun voortdurende oefening in meebewegen, hebben ze de kracht om terug te veren na moeilijkheden en uitdagingen.Ze ontwikkelen veerkracht.Zoals de psycholoog Martin Seligman het zegt: “Veerkracht is niet alleen het vermogen om te herstellen, maar ook om sterker uit moeilijkheden te komen.” Het simpele feit dat de tegenslag je niet breekt maar sterker maakt, helpt je om te gaan met stress. Je ervaart immers dat verdriet, pijn en tegenslag bij het leven horen en weer voorbijgaan. De volgende keer ben je minder in paniek als er iets onverwachts gebeurt omdat je weet: ik kan dit aan.

Wat en wie kan je helpen?

Heb je ontdekt dat je tot nu toe een vastdenker was en je wilt leren een groeidenker te worden? Het begint met een besluit. Vervolgens kun je jezelf trainen. Om zicht te krijgen op de uitdagingen die je tegenkomt, kun je deze bijvoorbeeld in een reflectiedagboek beschrijven en ervoor kiezen om deze met een growth mindset te benaderen. Oefen om steeds bemoedigend tegen jezelf te spreken. Natuurlijk lukt het niet in één keer: fouten maken hoort erbij! Kijk steeds wat je kunt doen om vooruit te komen. Vind mentoren en vrienden die je vertelt over jouw verlangen om een groeidenker te worden. Vraag en met jou over je ervaringen te praten om verschillende perspectieven te krijgen. Zo ontdek je steeds nieuwe manieren om met problemen om te gaan. Je bent een echter groeidenker als je deze dooddoeners droomt: Oefening baart kunst en alle begin is moeilijk, maar de aanhouder wint!

Ook veerkrachtiger worden, maar een zetje in de goede richting nodig? Neem contact met me op voor een gratis oriëntatiegesprek, volg me op LinkedIn of leuker nog, laten we connecten en van elkaar leren!