Goed voelen om me goed te voelen

Goed voelen is voor mij niet iets wat ik automatisch doe. Althans, ik voel wel wat er in mij leeft, maar er komt direct een gedachte overheen. Een overtuiging, een ‘oude groef’ die het gevoel overstemt. Of het wegredeneert. En daar ben ik zo ondertussen wel klaar mee. Ik verlang ernaar goed te voelen. En ik heb ontdekt dat ik daadwerkelijk invloed heb op het aandacht geven aan wat ik voel. In de coaching noemen we dat ‘de waarnemer’ activeren.

Waarnemen

Ja, waar gaat goed voelen voor mij dan over? Het gaat om waarnemen welke gedachten, emoties en overtuigingen ik heb. Welke prikkels er binnenkomen en of ik die prettig of onprettig vind. Ontrafelen welk gedrag ik laat zien onder invloed van omstandigheden en contacten met anderen. Kortom, bewuster in het moment zijn. Observeren. En hoewel ik al jaren yoga heb gedaan, meditatielessen volg, stille boswandelingen maak, lukt het me niet altijd om bewust waar te nemen. Laat staan patronen te ontdekken.

Ontrafelen

Gelukkig is papier geduldig. En schrijf ik graag. Daarom heb ik een prachtig schrift gekocht om mijn waarnemingen in het kader van ‘goed voelen om me goed te voelen’ opschrijf. Niet elke dag, maar toch regelmatig zoek ik een rustig plekje om op te schrijven wat er in mij omgaat. Ook praten met iemand die kan luisteren om te begrijpen helpt me enorm. Gelukkig ben ik gezegend met een paar mensen om mij heen die deze kunst beoefenen. Ook door gesprek wordt mijn binnenste een beetje zichtbaarder voor mezelf, zodat ik keuzes kan maken.

Kleine dingen

En wat blijkt? Ik ontdek dat me goed voelen in zulke kleine dingen zit. Bijvoorbeeld ervoor kiezen te zingen als ik de neiging heb. Rust te nemen als mijn lijf erom vraagt. Een frisse neus te halen, al is het maar even. Opmerken waarvoor ik dankbaar ben. Geen grootse dingen, maar juist simpel: een interessant boek, de glimlach van de kassière vanmorgen, de gezonde zelfgemaakte salade bij de lunch. 

Wat kan ik zelf doen?

Als ik merk dat ik in een negatieve spiraal zit, vraag ik mezelf tegenwoordig: wat kan ik nu doen om me goed te voelen? Soms is dat een wandeling, een goed gesprek, of gewoon even diep ademhalen. Me goed voelen begint met goed te voelen. En dan te kiezen voor wat goed voelt.

Iemand met soortgelijke ervaringen?

---

Ik ben Wieteke Snijder, zingevings- en relatiecoach en zelf ook een zoekende mens. Elke week verschijnt er een blog van mijn hand. Geen blog missen, volg me dan op LinkedIn of stuur me een connectieverzoek. Wil je onderzoeken of coaching iets is voor jou, vul dan het contactformulier in op mijn website, dan bel ik je voor een oriënterend gesprek. Dat is uiteraard vrijblijvend en gratis.