Empathie of nie?

relatie, Wieteke Snijder coaching en advies, communicatie, blog, empathie, empathisch communiceren, invoelen, empathisch luisteren

Empathie of nie?

Je herkent het vast wel. Je hebt thuis een moeilijke ochtend gehad, komt op kantoor en deelt je zorgen met een collega. Jouw collega reageert met “Oh, dat herken ik! Bij mij is het nog veel erger. Vorige week nog…” En in plaats van dat er aandacht voor jouw verhaal, draait het gesprek dan ineens om de ervaringen van je collega. Deze collega reageert niet bepaald empathisch. Deze reactie kan jou het gevoel geven dat jouw problemen er niet toe doen of minder belangrijk zijn. In het vervolg kies je waarschijnlijk iemand anders om je zorgen mee te delen.

Aandacht voor jou en jouw gevoelens

Een empathisch persoon zal bijvoorbeeld zeggen: “Dat klinkt echt zwaar. Hoe voel je je nu?” of “Wat vervelend dat je dat hebt meegemaakt. Is er iets wat ik voor je kan doen?” Dit soort reacties laten zien dat ze zich kunnen inleven in jouw situatie en jouw emoties serieus nemen. Ze richten de aandacht op jou en je gevoelens, zonder hun eigen ervaringen of ongemakken centraal te stellen. Iemand die empathie toont, luistert aandachtig, stelt vragen en toont oprechte interesse in jouw gevoelens. Deze persoon maakt oogcontact, knikt begripvol en spiegelt soms jouw emoties. Hierdoor voel jij je begrepen en gesteund. 

Gezien, gehoord, begrepen

Of iemand empathisch reageert of niet, kan met veel factoren samenhangen. Feit is dat mensen zich meer gezien, gehoord en begrepen weten als de ander empathisch reageert. 

Sommige mensen willen je probleem ‘oplossen’ in plaats van eerst te begrijpen wat je doormaakt. Bijvoorbeeld: “Je moet gewoon wat relaxter zijn. Dan gaat het vanzelf beter.” Anderen veranderen snel van onderwerp of maken ze je probleem kleiner door te zeggen dat het ‘wel meevalt’ of ‘niet zo erg is’. Of beginnen over hun eigen problemen beginnen, zoals je collega. 

Merk het verschil

Als je let op deze signalen, zul je het verschil opmerken tussen mensen die empathie tonen en mensen met een andere agenda. De eerste luistert, toont begrip en stelt jouw gevoelens centraal. De tweede richt zich meer op zichzelf, biedt ongevraagd advies of minimaliseert jouw ervaringen. Door hierop te letten, kun je beter inschatten wie echt om jou geeft en wie vooral met zichzelf bezig is.

Zelf aan de slag met empathisch communiceren

Empathisch communiceren kun je ook gewoon zelf leren. Het begint met je bewust zijn van de kracht van woorden en het leren observeren van je eigen gedrag. Alsof je vanuit een helikoptertje jezelf observeert terwijl je communiceert. Natuurlijk horen bij empathisch communiceren ook een paar belangrijke kenmerken die je kunt toepassen. Wil je dit ook leren? Bijvoorbeeld samen met je partner of zelf in je gezin werken aan prettigere communicatie? Dat kan natuurlijk. Neem contact op voor de mogelijkheden.

Ik kon niet accepteren dat ik machteloos was als onze zoon iets onomkeerbaars zou doen.

loslaten en vertrouwen, blog, Wieteke Snijder, depressie, zoon,

Ik kon niet accepteren dat ik machteloos was als onze zoon iets onomkeerbaars zou doen.

Jarenlang was mijn mantra uit nood geboren ‘Stevig vasthouden, alles en iedereen bij elkaar houden’. Ik wist ergens wel dat loslaten en vertrouwen nodig was om zelf overeind te blijven, maar had geen idee hoe dat moest. En ik was letterlijk als de dood voor de gevolgen. Mijn angst bestond eruit dat als ik zou loslaten, dat onze zoon zou stoppen met leven.

Diepgewortelde angst

De angst was diepgeworteld en in zekere zin reëel. Onze zoon raakte in de loop van zijn puberjaren depressiever en depressiever. Toen hij veertien was, zag hij het leven niet meer zitten. Als moeder voelde ik mij totaal ontredderd. Voelde de verantwoordelijk voor zijn toestand zwaar op mij drukken, wilde redden wat er te redden viel en probeerde ondertussen voor zijn broertjes het leven zo gewoon mogelijk te laten zijn.

Curlingmoeder

Dat betekende in de praktijk dat ik overal op anticipeerde. Elke mogelijke hobbel wegpoetste voordat hij kon ontstaan. Glaasjes water in zijn kamer zette in de hoop dat hij iets zou drinken. Hulp inschakelde die hij niet wilde hebben. Ik herinner mij dat ik een zoveelste bange nacht huilend aan een psychiater vroeg wat ik moest doen als onze zoon uitgedroogd flauw zou vallen.

Machteloos

Ik kon niet accepteren dat ik machteloos was als onze zoon iets onomkeerbaars zou doen. De angst hield me in zijn greep. Het systeem waarin wij als gezin verzeild waren geraakt, hield de situatie in stand. Dat systeem moest doorbroken worden. Maar hoe moesten we dat aanpakken als onze zoon geen hulp wilde?

De bevrijding kwam pas toen ik écht kon loslaten

Ik móest inzien en leren accepteren dat onze zoon geen marionettepop is die je kunt aansturen. Dat we hem niet kunnen laten eten, drinken, poepen, uit bed komen, naar school gaan. Ik moest onder ogen zien dat ieder mens, ook onze zoon, zijn eigen pad te lopen heeft in het leven. Zijn eigen hoofd net zo hard en vaak moet stoten als nodig is om te leren wat hij in het leven te leren heeft. En dat dat echt beter gaat als ik loslaat.

Mijn verzet staken tegen wat is

Beginnen met loslaten kwam door het inzicht dat dat de enige manier was om door te kunnen. Dat begon met mijn verzet tegen wat er was te staken. Te accepteren dat ik het leven niet in de hand heb. Te erkennen dat ik weliswaar zijn moeder ben, maar machteloos ben en geen schuld draag. Loslaten betekent dat ik mijn angst onder ogen zie, en de moed heb om mijn handen te openen en met vertrouwen mijn spieren te ontspannen. Dat ik in overgave het leven toelaat zoals het zich aandient. Dat ik erop vertrouw dat mijn kind veerkrachtig is en door deze moeilijke periode heen komt. En de magie is: toen ik kon loslaten, kon onze zoon het woord ‘help’ uitspreken.

Loslaten en vertrouwen

Loslaten en vertrouwen. Het is een levenskunst die ik elke dag blijf beoefenen. Zodat ik met compassie en empathie er kan zijn voor mijn kind. Hem kan liefhebben en ondersteunen. En vertrouwen in zijn kracht.

Ook leren loslaten en vertrouwen? Graag ga ik met je de reis aan. Ik realiseer me dat dat spannend kan zijn. Als je liever niet belt, mail of DM me dan en geef aan op welke manier je contact wilt leggen. Je kunt ook contact met me opnemen via de contactpagina of bellen op 06 19 32 80 73.



Heeft jouw partner superkrachten?

superheld, relatie, communiceren, superkracht, moed, Wieteke Snijder coaching en advies, scheiden, ruzie,

Heeft jouw partner superkrachten?

Vind je dat je partner na zoveel jaar relatie nu toch echt wel zou moeten weten wat jij wilt en denkt? Vraag je je wel eens teleurgesteld af of je partner eigenlijk wel aanvoelt wat jij nodig hebt en waar jij naar verlangt? En klaag je dan in je hoofd (of tegen iemand anders) hierover? Dan is het tijd om je uit de droom te helpen. Niemand heeft superkrachten, ook je partner niet.

Geen superkrachten!? Wat nu?

Maar ja, die teleurstelling. Je bent echt niet tevreden met hoe het nu gaat. Twijfelt misschien zelfs of jullie relatie wel kan voortduren. Je reageert kribbig en snibbig op elkaar. Of jullie leven thuis langs elkaar heen. Het wordt er in elk geval niet gezelliger op. Zo had je je jullie relatie niet voorgesteld!

Spreek de superkrachten in jezelf aan

Tja, je relatie verbreken kan altijd, natuurlijk. Het is wel erg rigoureus, maar het kan. Wat ook kan, is onderzoeken wat je zelf kunt veranderen aan de situatie. Dat begint al met je te realiseren dat het onrealistisch is om superkrachten van je partner te verwachten. Superkrachten? Ja, dingen als gedachten lezen, onuitgesproken problemen oplossen en raden wat jou zo dwars zit. De tweede stap is je realiseren dat jij als partner kunt beginnen met communiceren. Erover praten dus. Daar is enige moed voor nodig, jouw superkracht. Misschien vind je dat wel doodeng. Want toen je eens probeerde te zeggen dat je niet meer zo gelukkig bent, liep het weer op ruzie uit. 

Van boos naar binnen

Wat kun je wél doen? Neem een beetje afstand en kijk naar jezelf. Richt je aandacht naar binnen. Voel wat je zo boos en teleurgesteld maakt. En wat je daarvoor graag in de plaats zou willen voelen. Wat wil je wél, wat heb je nodig? Neem de tijd om te reflecteren over je eigen behoeften en grenzen. Je gedachten aan papier toevertrouwen wil ook wel eens helpen om zaken helderder te krijgen. Als je eenmaal meer duidelijkheid hebt over wat je wilt, is het tijd om dit te communiceren.

Zet je communicatieknop aan

Probeer je gedachten en gevoelens zo precies mogelijk onder woorden te brengen. Dat kan best onwennig aanvoelen. Misschien komt je verhaal er hakkelend en stotterend uit, dat is oké. Alle begin is moeilijk. Zeg wat je dwars zit, waar je je zorgen over maakt, wat je moeilijk vindt. Wees eerlijk en open, en tegelijkertijd respectvol naar je partner toe. Luister ook naar wat je partner te zeggen heeft en probeer elkaar te begrijpen. Het kan helpen om je in te beelden dat je letterlijk door de ogen van je partner de wereld in kijkt. Vermijd beschuldigingen en verwijten, focus echt op het delen van je gevoelens en behoeften.

Doe je niks? Dan blijft het zo

Verzamel al jouw superkracht en heb de moed om je leven te veranderen. Het begint allemaal met de bereidheid om te leren en te groeien. Zelf, maar ook samen, in je relatie. Je onvrede aanpakken, elkaar beter leren begrijpen, leren communiceren vanuit begrip en verbinding. Daar gaat het om. Dat is spannend en kwetsbaar. En nodig. Want als je niks doet, levert het je ook niks op. 

Ook ik heb geen superkrachten (maar ik kan je wel helpen)

Vind je het té spannend, durf je het gesprek niet te openen omdat je bang bent voor nóg meer ruzie en verwijt? Als je wilt, kan ik je helpen een opening te maken om het gesprek aan te kunnen gaan. Bijvoorbeeld de tools om zelf het gesprek met je partner te beginnen. Of lukt het eerste gesprek zelf en besluiten jullie samen in therapie te gaan. Bij mij of bij iemand anders. Dat is moed tonen en je kwetsbaar opstellen. Maar: ook ik heb geen superkrachten; ik kan je alleen helpen als je me laat weten dat je wel een zetje kunt gebruiken. Dus neem contact met me op, even bellen kost niks. Wacht er niet mee; een beter moment dan nu komt er niet.

Diepere relaties? Leer open en eerlijk communiceren

open en eerlijk communiceren, Wieteke Snijder coaching en advies, non-verbale communicatie, nieuwsgierig, oefenen

Diepere relaties? Leer open en eerlijk communiceren

Communiceren vanuit een open, eerlijke en nieuwsgierige houding en zonder te oordelen is een kunst die de moeite van het leren waard is. Zeker als je op zoek bent naar diepere verbinding en eerlijke relaties. Het vergt bewustzijn, oefening en een open geest. Het begint met het erkennen van het oordelende stemmetje in je hoofd terwijl de ander spreekt. En het (zelf-)veroordelende stemmetje in je hoofd dat bepaalt wat je zelf zegt. Maar in plaats van die stemmetjes te laten domineren, kun je ervoor kiezen om ze te observeren en los te laten.

Stel je open voor de ander

Om echt te luisteren zonder te oordelen, is het nodig dat je je openstelt voor de perspectieven van de ander. Dat je je eigen overtuigingen en (voor)oordelen opzijzet en echt nieuwsgierig bent naar wat de ander te zeggen heeft. Stel vragen, toon interesse en probeer de wereld te zien vanuit de ogen van de ander. 

Let op je non-verbale communicatie

Vaak verraadt je lichaamstaal je ware gevoelens en meningen, zelfs al probeer je ze te verbergen. Het is zaak je eerst bewust te zijn van dit mechanisme en je eigen non-verbale signalen te herkennen. Zorg er vervolgens voor dat je in de interactie je eigen non-verbale communicatie opmerkt. Het zijn impulsen, gewoonten. Deze kun je leren beheersen en steeds bewust vervangen door een open, eerlijke en nieuwsgierige houding.

Wees geduldig met jezelf en blijf oefenen

Als je wilt, kun je ver komen. Naarmate je meer ervaring opdoet in het communiceren zonder te oordelen, zul je meer verbinding, respect en begrip ervaren. Dus wees geduldig met jezelf en blijf oefenen. Met elke gesprek en elke ontmoeting kun je een beetje beter worden in communiceren zonder te oordelen. En zul je beloond worden met diepere en meer vervullende relaties.

Wil je meer oefenen of heb je een spiegel nodig? Vraag een vriend/vriendin om je feedback te geven tijdens het gesprek. Bij hardnekkige neigingen kun je oefenen met een coach of trainer. Je bent van harte welkom in mijn praktijk voor een oriënterend gesprek. Neem hiervoor of met andere vragen contact met me op. Coaching is belangrijk, maar nog belangrijker is dat je na de coaching weer verder kunt. Zelf. Dat is altijd het doel waar we naartoe werken.

In contact, uit de ruzie

relatie, communicatie, geweldloze communicatie, Marshall Rosenberg, ruzie, empathisch luisteren, behoeften, emoties, verzoek,

In contact, uit de ruzie

Ben je de ruzies beu en wil je constructief aan de slag om je relatie te versterken?

Laten we beginnen met vast te stellen dat er tenminste sprake is van een relatie: je geeft (nog) genoeg om elkaar om ruzie te maken. Hoe akelig ruziemaken ook kan zijn. Het jammere aan ruziemaken is, dat je je in een herhalend patroon kunt bevinden en dat er wezenlijk niets verandert. Sterker nog, de afstand die je tot elkaar voelt, vergroot. Terwijl je juist streeft naar een relatie in verbinding.

De dynamiek van ruzie

Laten we eerst eens kijken naar de dynamiek van ruzie maken. Het begint vaak met kleine irritaties die onopgemerkt blijven totdat ze een kritiek punt bereiken. En voor je het weet, bevind je je middenin een verhitte discussie. Discussie levert afstand op, het omgekeerde van wat je met de ruzie wilde bereiken. Maar wat als we ruzie zouden kunnen transformeren naar constructieve gesprekken? 

Communiceren is key

Je hebt vast wel eens gehoord dat communicatie de sleutel is tot een succesvolle relatie. In deze blog neem ik je mee om communicatie, vooral tijdens conflicten, te verkennen en te begrijpen waarom verbindende communicatie zoals Marshall Rosenberg ontwikkelde, zo’n krachtig hulpmiddel is. Spoiler alert: Het draait om het uiten van je behoeften op een respectvolle manier en het luisteren naar de behoeften van je partner. Om dat te bereiken zul je je kijk op ruziemaken wellicht moeten bijstellen: ruziemaken draait niet om winnen of verliezen, maar om begrip en verbinding. Dit inzicht brengt met zich mee: wil je een andere uitkomst, dan moet je je gedrag veranderen. 

Wat voel je?

Een eerste stap naar effectief ruziemaken is, dat je je eigen emoties ontdekt en begrijpt en deze loskoppelt van wat er daadwerkelijk gebeurt. Dat betekent niet dat je nooit boos mag worden, integendeel. Boosheid geeft je het signaal dat er een grens overschreden wordt die bewaakt moet worden. In een (dreigend) conflict ben je geneigd primair te reageren en in de (tegen)aanval te gaan. Bij effectief ruzie maken doe je dat niet. In plaats daarvan neem je een moment om te reflecteren. Zeg bijvoorbeeld niet meteen: ‘Je maakt me boos,’ maar erken je gevoelens door te zeggen: ‘Ik voel me boos wanneer…’ Door over jouw eigen emoties te praten blijf je uit de beschuldiging, waardoor je de ander helpt uit de verdediging te blijven.

Ieder mens wil gehoord, gezien en geaccepteerd worden

Een andere waardevolle component van geweldloze communicatie is empathie. Empathie komt voort uit het besef dat ieder mens behoefte heeft aan gezien, gehoord en geaccepteerd te worden. Met empathie maak je echte verbinding, doordat je je zonder oordeel en nieuwsgierig opstelt. Neem de tijd om naar je partner te luisteren en probeer diens perspectief te begrijpen. Stel open vragen zoals: ‘Hoe voel je je hierover?’ of ‘Wat heb je nodig?’ Dit creëert een sfeer van wederzijds begrip en vermindert defensieve reacties.

Communiceren is ook luisteren

Communiceren is niet alleen praten, maar ook luisteren. Actief luisteren is een kunst die de basis vormt voor het oplossen van conflicten. Herhaal wat je partner zegt om te laten zien dat je diegene begrijpt en vraag om verduidelijking als dat nodig is. Dit toont betrokkenheid en respect voor elkaars perspectieven.

Welke onvervulde behoeften heb je?

Bedenk dat ruzies vaak ontstaan door onvervulde behoeften. Identificeer je behoeften en deel ze met je partner. Creëer samen oplossingen die aan de behoeften van jullie beiden voldoen. Door dit te doen, werk je niet tegen elkaar, maar samen aan het versterken van jullie relatie.

Communicatie ís de relatie

Effectief ruziemaken en communiceren gaan hand in hand. Door de principes van geweldloze communicatie toe te passen, verander je conflicten in kansen voor groei en begrip. Onthoud dat communicatie de relatie vormt. Geweldloze communicatie kan de magie toevoegen die nodig is voor een gezonde en duurzame band met je partner. 

Vraag hulp

Wanneer er veel emoties bij komen kijken, is effectief communiceren soms moeilijk. Er ontstaat geen duidelijkheid, waardoor een kwestie nasty kan worden en het je relatie op scherp kan zetten. Herken je dit? Weet dan dat je gewoon om hulp kunt vragen. Met een zetje in de goede richting zijn jullie zó weer op de rit. 

 

Als je wasmachine kapot is, laat je het er toch ook niet bij zitten?

tien redenen om ruzie te maken, relatie, ruzie, communicatie, coaching, relatiecoaching, Wieteke Snijder wasmachine stuk,

Als je wasmachine kapot is, laat je het er toch ook niet bij zitten?

Ruzies komen in de beste relaties voor. Ruzies zijn nuttig om gezonde afspraken te maken. En conflicten in relaties zijn normaal. Natuurlijk is het is essentieel voor een gezonde relatie om constructief met conflicten om te gaan. Wat helpt is effectieve communicatie, begrip voor elkaar krijgen en leren compromissen te sluiten. Zo los je de meeste ruzies op en versterk je je relatie.

Tien aanleidingen voor stellen om ruzie te maken

Stellen over de hele wereld maken ruzie met elkaar. Waar gaan die ruzies veelal over? Een lijstje, ter inspiratie:

  • Slechte communicatie, onuitgesproken verwachtingen of het gevoel niet gehoord te worden
  • Geldzaken, zoals onenigheid over uitgaven, schulden en financiële doelen
  • Huishoudelijke taken: wie doet wat in huis
  • Verschillende verwachtingen over de relatie met de familie en schoonfamilie of spanningen met familieleden
  • Problemen met seksualiteit, verlangens en behoefte aan intimiteit
  • Te weinig tijd voor elkaar door drukke schema’s
  • Wantrouwen, jaloezie, of onzekerheid
  • Verschillen in opvoedingsstijlen of meningsverschillen over de kinderen 
  • Stress op het werk kan ook doorwerken en in de relatie en tot conflicten leiden
  • Het niet respecteren van elkaars behoefte aan persoonlijke ruimte of onafhankelijkheid

Ruzie maken kun je leren

Ruzie maken kun je leren. Meestal neem je de stijl over van jouw opvoeders. En leer je er in je relatie vaardigheden bij. In de loop van de tijd vinden koppels meestal een manier om afspraken te maken en met twistpunten om te gaan. Toch kun je in de loop van de tijd van mening veranderen. Of de situatie verandert, waardoor nieuwe afspraken nodig blijken te zijn. Dan gaat ruziemaken soms moeizaam. Of kom je er samen niet uit. De kwestie blijft tussen jou en je partner in staan. Of jullie vermijden het onderwerp, omdat het elke keer gedoe geeft.

Bel jij een monteur als de wasmachine kapot is?

Wanneer er veel emoties bij komen kijken, is effectief communiceren soms moeilijk. Er ontstaat er geen duidelijkheid, waardoor een kwestie nasty kan worden en het je relatie op scherp kan zetten. Herken je dit? Weet dan dat je gewoon om hulp kunt vragen. Want hulp kan vele jaren gedoe voorkomen. Als je wasmachine kapot is, laat je het er toch ook niet bij zitten?

Afbeelding: Freepik

Hervind de regie over je eigen leven met het enneagram

enneagram, persoonlijke ontwikkeling, regie, enneatypes, coaching, ontwikkeling

Word buschauffeur van je eigen bus met het enneagram

Het enneagram is een krachtig model met in zijn huidige vorm negen persoonlijkheidstypes, de enneatypes. Ieder mens bestaat uit een unieke mix van deze types, die samen het team in jezelf vormen. Het enneagram fungeert als waardevol kompas voor persoonlijke groei en ontwikkeling. In de coaching stellen we ons voor dat we verschillende enneatypes aan boord van onze unieke bus hebben. Met behulp van coaching kun je de bestuurder van je bus worden, navigerend door het leven.

Ontdekken van jouw types: de eerste stap

Het enneagram is een beproefde manier om helderheid te krijgen over jouw unieke patroon van denken, voelen en handelen. Dit unieke patroon representeert de overlevingsstrategieën die jou tot nu toe ter beschikking hebben gestaan. Het enneagram onderscheidt zich van andere modellen doordat het naast je gedrag ook je drijfveren achterhaalt. Je kunt het ‘waarom’ van jouw denken, voelen en handelen op dit moment begrijpen aan de hand van het model. Het enneagram geeft je zo een profiel én handvatten voor zelfontwikkeling; je kunt immers nog duidelijkere ontwikkeldoelen stellen en sturing geven aan je gedrag. Jouw coach begeleidt je bij het ontdekken van jouw dominante types en de onderliggende patronen die je gedrag en beslissingen beïnvloeden

De bestuurder van de bus worden: bewustwording en keuzevrijheid

Je coach helpt je te zien hoe jouw enneatypes zich manifesteren in verschillende situaties. Het doel van het instrument is dat je je bewuster wordt van patronen en je te leren realiseren dat je altijd een keuze hebt. Blijf je op de automatische piloot reageren, of kies je ervoor manieren te ontdekken om andere keuzes te maken, die in lijn zijn met je ware zelf?

Integratie en groei: een voortdurende reis

Door de inzichten die het enneagram je geven en de coaching kom je in persoonlijke groei. In de coaching vind je de structuur om diepere lagen van je persoonlijkheid te verkennen en te begrijpen. 

De rit van zelfontdekking en transformatie

Net zoals een buschauffeur de richting van de reis bepaalt, stelt coaching op je persoonlijkheidstypes je in staat om bewustere keuzes te maken. Zodat je de bestuurder van je eigen leven wordt, gesteund door de inzichten uit het Enneagram. De coaching is erop gericht om je zelfinzicht te vergroten en je regie over je leven te laten nemen. Graag begeleid ik je op je reis van diepgaande zelfontdekking en persoonlijke transformatie. Ik nodig je uit om al doende jouw vervullendste leven te creëren in lijn met je ware potentieel.

afbeelding: Freepik

Effectief ruziemaken: de kracht van communicatie in je relatie

effectief ruzie maken, communicatie, relatie, coaching, relatiecoaching, Wieteke Snijder coaching en advies, Freepik

Effectief ruziemaken: de kracht van communicatie in je relatie 

Hoe effectief maken jullie ruzie? De één schiet in verwijten, moppert, schreeuwt, beschuldigt. Een ander dreint en mekkert, smeekt en dreigt dat het een lieve lust is. Weer een ander verbijt de woede om de lieve vrede te bewaren. Of leeft zich uit in de sportschool, gaat een rondje fietsen of tuiniert tot het boze gevoel gezakt is. Is jullie manier van ruzie maken effectief?

Woorden die gewicht dragen: ‘nooit’ en ‘altijd’ 

Weer ruzie. Je bent het zó beu om steeds opnieuw uit te leggen wat er misgaat, je wordt er zó moedeloos van niet begrepen te worden, dat de woorden “nooit” en “altijd” misschien makkelijk over je lippen komen. Woorden die een zware lading dragen, vooral tijdens conflicten. 

Uitspraken als “Je doet dit nooit goed” of “Je bent altijd zo afwezig” zijn destructief voor je relatie. Zulke uitspraken slaan de communicatie dood en je jaagt de ander tegelijkertijd tegen je in het harnas. Deze woorden leggen namelijk de nadruk op diens fouten in plaats van op mogelijke oplossingen. Ze drukken je partner in een hoek waar die nooit meer uit kan. Proberen heeft geen zin, het is toch altijd fout en nooit goed.

De ruzie werkt niet

Steeds weer die ruzie. We weten heus wel dat onze manier niet werkt. Dat we de volgende keer echt niet wél ons zin krijgen. Maar de boosheid moet eruit. Wat het effect is van ons gedrag op de ander vergeten we even.

Ruzie maken is een vaardigheid

Bestaat er dan wel een manier om onze emotionele uitbarstingen om te zetten in effectieve communicatie? Absoluut. Een gezonde relatie draait om communicatie. Of zoals mijn collega Sharon Overweg zegt: de communicatie ís de relatie. In mijn relatiecoaching kan ik je helpen deze vaardigheden aan te leren en te verbeteren, waardoor je ruzie bewust en doelgericht kunt inzetten om op effectieve manier je conflicten op te lossen. En er een diepere verbinding ontstaat.

Effectief ruziemaken kun je leren

Ruzie maken is een essentiële vaardigheid als je in een (langdurige) relatie bent. Een vaardigheid die je gewoon kunt leren. En die je hard nodig hebt om je eigen ruimte af te bakenen én in te nemen. Het gaat om bewuste communicatie, waarbij je je gevoelens en behoeften op een respectvolle en constructieve manier uitdrukt. Dit betekent ook dat je afstand leert nemen van je eigen emotie en empathisch luistert naar de ander, waardoor je openstaat voor diens perspectief.

Relatiecoaching: op weg naar betere communicatie

Verbeter je communicatie en je verbetert je relatie. In de coaching bied ik jullie een veilige omgeving om te leren hoe je emoties kunt uiten zonder beschuldigend te zijn. Hoe je kunt luisteren zonder te oordelen en hoe je oplossingsgericht kunt denken zodat je de problemen oplost in plaats van opblaast.

Verbinding door communicatie

Een gezonde relatie gedijt op verbinding en communicatie is de brug die deze verbinding mogelijk maakt. In de coaching help ik jou en je partner om deze brug te versterken door jullie te leren hoe jullie constructief kunnen communiceren, zelfs tijdens moeilijke momenten.

Effectief ruzie maken betekent niet dat je conflicten vermijdt. Het betekent dat je conflicten omarmt als een kans om te groeien. Relatiecoaching biedt de gereedschappen om dit te doen, waardoor je relatie sterker wordt en de verbinding dieper. Communicatie is de sleutel tot een gezonde en liefdevolle relatie.

afbeelding: Freepik

Praten jullie wel, maar versta je elkaar niet?

praten, verstaan, communicatie, communiceren, relatiecoach, Wieteke Snijder, relatiecoaching Ede, huwelijk, scheiden, crisis, therapie

Wel praten, maar elkaar niet verstaan? Tijd voor verandering!

Herken je dat? Wel met elkaar praten, maar elkaar niet verstaan? Het is een uitdaging waar veel stellen mee te maken hebben en het kan een behoorlijke tol eisen van de relatie. Maar, er is hoop!

Het taalspel in relaties

Laten we eerlijk zijn, we praten vaak met onze partners. We vertellen over onze dag, regelen alles voor het werk en de kinderen, overleggen over familiebezoekjes, vertellen misschien over onze zorgen en dromen. Toch lijken sommige gesprekken dan in een doolhof te verdwijnen. En het gaat elke keer zo. Om gek van te worden! Hoe kan dat nou! Het antwoord ligt vaak in het feit dat we wel praten, maar niet écht horen. We horen wel de woorden, maar begrijpen niet altijd de emoties en behoeften erachter.

Zo frustrerend, want je doet zó je best en toch komen er misverstanden, waardoor je steeds een beetje verder uit verbinding gaat. Het kan voelen alsof je op een andere golflengte zit, zelfs als je fysiek dicht bij elkaar bent. Maar het goede nieuws is dat er manieren zijn om deze barrière te doorbreken.

Bezielende relatiecoaching: een nieuwe start

Als bezielend relatiecoach begrijp ik de uitdagingen van communicatie in relaties maar al te goed. Gelukkig kan ik jullie helpen de verbinding weer te maken. Niet alleen met woorden, maar ook met begrip. 

Ik geloof dat effectieve communicatie begint met zelfbewustzijn. Als je jezelf begrijpt, kun je de ander beter begrijpen. Samen kunnen we vat krijgen op niet-helpende denk- en gedragspatronen die de communicatie bemoeilijken. We oefenen met luisteren met empathie, zodat je niet alleen de woorden van je partner hoort, maar ook de gevoelens erachter begrijpt. En vice versa.

Een uitnodiging voor verandering

Als jullie in een situatie zitten waarin jullie wel praten, maar elkaar niet verstaan, kom dan in actie. Ik nodig jullie uit om de eerste stap te zetten naar een diepere verbinding en een liefdevollere relatie. Meld je aan voor een oriënterend gesprek en kom samen kennismaken. Ik wil jullie helpen om de communicatiekloof te overbruggen, zodat jullie niet alleen beter met elkaar kunnen praten, maar elkaar ook echt kunnen verstaan.

Het is nooit te laat om te leren begrijpen en begrepen te worden. En het is nooit te laat voor de Liefde. Laten we samen aan de slag gaan voor een sterke, liefdevolle relatie waarin praten betekenis krijgt en waarin begrip de basis vormt.

afbeelding: Freepik

Boosheid: gezond of ongezond?

Boosheid, Wieteke Snijder, coaching, relatiecoaching, emotie, emoties, reguleren, ongezonde boosheid, gezonde boosheid, grenzen aangeven, ruzie maken, conflicten oplossen

Boosheid: gezond of ongezond?

Boosheid is een natuurlijke menselijke emotie, maar niet alle boosheid is hetzelfde. Er bestaat een verschil tussen gezonde en ongezonde boosheid. Hoe je je emoties uit, is vaak onbewust en onder andere afhankelijk van de ervaringen en voorbeelden die je hebt gehad in je jeugd. Mochten jouw emoties er zijn, of werden ze genegeerd, afgekeurd of onderdrukt? Of kreeg je een adequaat voorbeeld van emotioneel volwassen ouders? 

Gezonde boosheid: een signaal voor grenzen en behoeften

Gezonde boosheid komt van voort uit het herkennen van persoonlijke grenzen en onvervulde behoeften. Jouw lichaam geeft een signaal af dat er in je leven (of zelfs op dit moment!) iets moet veranderen. De emotie die je voelt, helpt je te registreren dat er een natuurlijke grens is bereikt of overschreden. Dat er waarden geschaad worden die voor jou essentieel zijn. Herkennen en begrijpen wat er aan de hand is, kun je leren. De woede komt automatisch op, dat is een natuurlijke reactie. Maar de gedachten die je over het gebeurde hebt, bepalen in grote mate wat je vervolgens met je emotie doet. Je kunt je boosheid leren kanaliseren, zodat je de emotie als kracht kunt inzetten voor een positieve verandering, zoals je grenzen aangeven, voor jezelf opkomen en jouw ruimte innemen.

Ongezonde boosheid: uitbarstingen en schadelijke effecten

Ongezonde boosheid is grenzeloos. Vaak komt dat doordat de emotie zich richt op zaken waarop je geen invloed hebt. Bijvoorbeeld gebeurtenissen die je bestempelt als niet eerlijk, maar niet binnen jouw invloedsfeer vallen. De gedachten die je over de situatie hebt, vergroten de onmacht. Als gevolg hiervan groeit de emotie, die tot een uitbarsting leidt. Bij dergelijke uitbarstingen gaat er eigenlijk altijd iets stuk. De uitbarsting is destructief en leidt tot verbittering en emotionele uitputting. Deze reactie kan relaties beschadigen en zelfs onze fysieke gezondheid beïnvloeden. In de coaching kunnen we in een veilige omgeving de oorzaken van ongezonde boosheid verkennen en alternatieve manieren van reageren ontwikkelen.

Begrip en vaardigheden voor emotioneel welzijn

Als coach help ik je om dieper inzicht te krijgen in jouw boosheid. Je leert jouw triggers te identificeren, de onderliggende emoties te begrijpen en ontdekken hoe je op gezonde manieren met je woede om kunt gaan. Je leert manieren en strategieën om je impulsen te beheersen, helder te communiceren en effectief conflicten op te lossen.

Streven naar emotionele balans

Het helpt je om meer regie en verbinding met jezelf en anderen te hebben als je boosheid leert transformeren van een destructieve kracht naar een constructieve en positieve kracht voor verandering. Door de woede te erkennen en te kanaliseren, kun je effectiever leren communiceren en gezondere relaties opbouwen omdat je emotioneel meer in balans bent.

afbeelding: Freepik