De regie terugvinden begint klein

Of je gezond bent of blijft, hangt voor een deel af van geluk of pech. Toch heb je zelf wel invloed op hoe het met je gaat. Niet op alles natuurlijk, maar als het gaat om mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel gezond leven, zijn er drie gebieden waarop je invloed hebt.

Het eerste gebied gaat over ervaren dat iets je lukt en dat je groeit. Dat je ergens beter in wordt of een kleine stap richting een doel zet. Het kan zijn een taak afronden, een wandeling maken, iets opzoeken wat je wilt weten.

Het tweede gebied gaat over verbondenheid. Ontvang je steun, voel je je gezien, kun je delen wat je bezighoudt? Verbondenheid laat zich zien in de manier waarop je luistert, spreekt en tijd samen doorbrengt.

Het derde gebied gaat over autonomie. Sta je zelf aan het roer, of voelt het alsof het leven voor jou beslist? Veel mensen geven ongemerkt ruimte weg aan gewoontes, verwachtingen of iets waar ze bang voor zijn. Dat kan het gevoel geven dat je controle verliest.

Deze drie thema’s zijn groot en niemand heeft ze altijd helemaal op orde. Zeker rond de feestdagen kun je leegte, vermoeidheid of zinloosheid sterker ervaren dan anders. Misschien ervaar je verdriet, rouw, onzekerheid over de richting die je leven op gaat en voelt het alsof anderen en de omstandigheden de koers van je leven bepalen.

Veel mensen reageren hierop door afleiding te zoeken. Ze vullen de leegte met overmatig eten, scrollen, gamen, gokken, drinken, sporten, kopen, werk, muziek, geluid. Dat verzacht soms voor even, maar het neemt de oorzaak van het gevoel niet weg.

Als je merkt dat je vastloopt, weet dan dat je een keus hebt. Je kunt een andere richting inslaan. Dat kan niet ineens, zeker niet als je weinig energie hebt. Ontzeg jezelf niets, maar voeg kleine dingen toe in de goede richting. Het helpt om het verhaal dat je jezelf vertelt in kleine stapjes te veranderen.

Een paar voorbeelden:
• Als je aldoor behoefte hebt aan suiker of fastfood, voeg twee keer per dag een stuk fruit toe.
• Als je veel frisdrank drinkt, neem dan bij elk glas ook een glas water.
• Als je lang zit, beweeg dan twee minuten na elk uur.
• Als je je terugtrekt, spreek dan bewust één keer per week iemand die je vertrouwt en deel wat je bezighoudt.
• Creëer iets waar je trots op kunt zijn, hoe klein ook.
• Ga naar buiten en ervaar de natuur, al is het maar tien minuten.

Door kleine handelingen toe te voegen, kun je meer regie over je eigen leven ervaren en voelen dat er ook wel eens iets lukt. Niet alles lukt meteen. Dat hoeft ook niet. Straf jezelf er niet voor. Wees geduldig met jezelf, maar laat het niet liggen. Een beetje discipline kan juist bijdragen aan zelfrespect. Je laat jezelf zien dat jouw doel ertoe doet. Dat jij ertoe doet.

Kleine stappen worden onderweg vaak groter. Daar begint regie.

Fijne feestdagen! Ik wens je warmte, rust en ruimte om te groeien op jouw manier, binnen jouw mogelijkheden.

Wat lukt er al wel in jouw leven? Ik vind het leuk als je terugpraat. Neem contact met me op of laat een reactie achter. Wil je elke week mijn schrijfsel in je tijdlijn op LinkedIn? Volg me of stuur me een connectieverzoek.