Slachtoffer? Pak de regie terug!

Voel jij je slachtoffer van de omstandigheden? Hoog tijd om de regie terug te pakken en je verantwoordelijkheid te nemen.

Het kan verleidelijk zijn om je slachtoffer te voelen wanneer dingen niet gaan zoals je wilt. Of zoals ze zouden moeten gaan. Je voelt je bijvoorbeeld misbegrepen, machteloos, ondergewaardeerd, ervaart geldnood of hebt te maken met discriminatie. Heel vervelende situaties en de schuld hiervan ligt buiten je. Maar weet je dat je verantwoordelijkheid nemen een krachtig middel is om je eigen leven te veranderen? 

Met nieuwe ogen

Om dit te doen, moet je eerst het probleem op een nieuwe manier bekijken. De kunst is namelijk om te onderscheiden op welke manier je wél invloed hebt op je situatie. Als je jouw invloed ontdekt hebt, zijn er verschillende manieren om actie te ondernemen en positieve veranderingen te bewerkstelligen.

Definieer het probleem

Neem de tijd om heel precies te definiëren wat het probleem is. Soms is het probleem ingewikkelder en moet je met deelproblemen werken. Schrijf het op en wees specifiek. Vraag jezelf af of je invloed hebt op het probleem. Kun je iets veranderen aan de situatie? Zo ja, welke aspecten heb je onder controle of kun je beïnvloeden? Als je invloed hebt, bepaal dan welke acties je kunt ondernemen om de regie terug te pakken of een probleem in de toekomst te voorkomen. Maak een lijst van mogelijke stappen en weeg de voor- en nadelen af. Kies de meest haalbare en effectieve acties uit je lijst en zet ze om in concrete stappen. Begin klein en bouw stap voor stap aan de oplossing.

Een persoonlijk voorbeeld

Een aantal jaar geleden was onze zoon zwaar depressief. Het is een onbeschrijflijk leed om depressief te zijn. Als moeder voelde ik me machteloos, onbegrepen, een roepende in de woestijn. En natuurlijk ben je als ouder in zekere zin machteloos. Je kunt je kind niet regisseren. Kunt hem niet het woord ‘help’ laten uitspreken. Maar zijn gedrag in de depressie hadden wel verregaande gevolgen voor mij en mijn geestelijke, mentale en lichamelijke gezondheid. Tot ik mij realiseerde dat ik niet machteloos ben: ik kan ondanks alles voor mijzelf zorgen. Sterker nog: ik draag de verantwoordelijkheid voor mijn eigen gezonde gedrag. Door de problemen te bestuderen, ontdekte ik dat ik meer invloed had dan ik dacht. Er kwamen weer opties. Ik leerde dingen te laten die me te veel energie kostten en geen effect opleverden. Mijn nachtrust heilig te verklaren. Ik leerde de ijdele hoop dat ik onze zoon kon redden op te geven. Leerde er wél te zijn voor onze andere kinderen. Ik leerde hulp voor mijzelf te zoeken. In essentie leerde ik loslaten. En vertrouwen. 

Ook de regie terugpakken?

Heb jij wel eens een situatie gehad waarin je verantwoordelijkheid nam en een positieve verandering teweegbracht? Wat leverde het je op? Of wil je juist de regie terugpakken, maar zie je de mogelijkheden niet? De regie pakken is ook actie ondernemen of hulp zoeken. Neem contact op voor een kennismaking. Ik hoor graag van je!