Mijn struggle met emotionele gezondheid

Er zijn periodes dat ik me overweldigd voel door mijn emoties. Soms doordat ik te veel aan mijn hoofd heb en te weinig ontspan. Of door sleur; te weinig prikkels of uitdaging. Soms doordat ik te veel in mijn hoofd zit en uit verbinding ben. De precieze oorzaak weet ik niet altijd. Misschien hormonaal, misschien de tijd van het jaar. Maar het brengt me uit balans. Over het algemeen ben ik optimistisch, energiek en blij, maar er zijn periodes dat ik verzink in somberheid.

Zorgen voor emotionele gezondheid

Zorgen voor mijn emotionele gezondheid? Dat vond ik lange tijd helemaal niet vanzelfsprekend. Emoties waren voor mij lastige dingen die mijn to-do-lijst in de weg stonden. Op zijn minst vervelende onderbrekingen in de plannen die ik had. En vooral zaken die snel achter de rug moesten zijn. Ongemakkelijk. Dus hup, onder het deksel en deksel dicht. Geen tijd. En doorrrr..(En eerlijk gezegd had ik geen idee wat ik er anders mee moest.)

Bang voor de beerput

Maar ja, natuurlijk kwam er ook bij mij een moment dat het deksel niet meer dicht kon. Ik zette me schrap, want ik vreesde dat alle weggestopte emoties uit de beerput me zouden overspoelen als ik ze ging toelaten. Het maakte me hulpeloos, machteloos. Bij alle somberheid werd ik er niet gezelliger op voor mezelf en mijn omgeving. Ik dacht dat ik op zijn minst professionele hulp nodig had om eruit te komen. Toen leerde ik een les die de lading er een beetje af haalde: Emoties zijn gevoelens die gevoeld willen worden, doorleefd willen worden. En dat mag gewoon per één tegelijk.

Wat wil er gevoeld worden?

Ja goed, fijn, leuk om te weten. Best hoopvol ook. Maar in het begin was er uiteraard een grote kluwen van emoties. Alles zat door elkaar. Verstrengeld. Het hielp me om zo nu en dan een momentje te nemen om te ervaren: wat wil er gevoeld worden? En dat dan te gaan voelen. Het hielp mij altijd al om met een vertrouweling te praten. En sinds kort heb ik ontdekt dat ik even iets kan schrijven in een schriftje. Gewoon ouderwets met een pen. Even een momentje van afstand. Zeker als ik de neiging voel om mijn ongemakkelijke gevoelens niet te hoeven voelen door doelloos op mijn telefoon te gaan scrollen, de leegte letterlijk vul met chocolade of de spanning in mezelf afleid met klusjes. Ik doe het schrijven bewust om mijn gedachten en emoties op een rijtje te zetten. Zo ontwar ik langzaamaan de kluwen.

Maar ook in ‘beweging’ lossen emoties blijkbaar op. Voor mij is dat een boswandeling maken, tuinieren of op een andere manier creatief bezig zijn of iets mooi maken. Het helpt me als ik op tijd voor ontspanning zorg. Even pauze nemen. Een kop thee drinken, zingen, mediteren, een goed boek lezen, tijd maken voor een echt gesprek en regelmatig activiteiten met anderen ondernemen.

Emotionele gezondheid is belangrijk

Emotionele gezondheid zie ik tegenwoordig als veerkracht. Een reserve om met tegenslag, uitdagingen en stress om te gaan. Door voor mijn emotionele gezondheid te zorgen, kan ik beter omgaan met stress, betere relaties onderhouden en ervaar ik meer geluk.

Hoe zorg jij voor je emotionele gezondheid? Ik ben benieuwd naar jouw aanpak! Laat het me weten. Stuur me een bericht via het contactformulier of stuur me een DM op LinkedIn.