Grenzen stellen in relaties

Hoe goed kun jij “nee” zeggen? Je ervaart “nee” zeggen misschien als falen, maar eigenlijk is het een krachtig woord dat je beschermt.

Iedereen tevreden houden

Mijn cliënte, fictieve naam Anna, is een hardwerkende vrouw die zich steeds gejaagder voelde. Ze stond altijd klaar voor haar collega’s, vrienden en familie. “Kun je dit rapport nog even nakijken?” of “Kun je oppassen op de kinderen?” Zonder na te denken zei ze altijd ja. Totdat ze op een avond compleet uitgeput op de bank zakte en zich realiseerde dat ze al weken geen moment voor zichzelf had gehad. Herkenbaar? Het constante ‘ja’ zeggen putte haar uit. Toch vond ze het moeilijk om haar grenzen aan te geven.

Het belang van grenzen

Een misverstand als het over grenzen stellen gaat, is dat je anderen zou afwijzen. Maar grenzen stellen gaat niet over mensen afwijzen, het gaat over hun verzoeken afwijzen. Om voor jezelf te zorgen. Precies zoals de psychiater Henry Cloud zegt: “Je kunt niet meer geven dan je hebt.” Zonder duidelijke grenzen loop je het risico op te branden. Je wordt minder effectief in je relaties en werk. Grenzen geven je de ruimte om jezelf te blijven en gezond te blijven in je interacties met anderen. Ze zorgen ervoor dat je tijd en energie kunt investeren in wat echt belangrijk voor je is.

Waarom zeggen we zo moeilijk nee?

We willen aardig gevonden worden en zijn vaak bang voor de reactie van anderen. “Wat als ze boos worden?” of “Wat als ze me dan niet meer leuk vinden?” Het probleem is dat wanneer je constant je eigen behoeften opzijzet voor anderen, je uiteindelijk jezelf verliest. Grenzen stellen gaat niet over egoïsme; het is een vorm van zelfrespect.

Zet de eerste stap naar meer ruimte

Het begint met kleine stapjes: luister naar je gevoel en wees eerlijk over je eigen behoeften. Probeer eerst in een vertrouwde omgeving je grenzen aan te geven. Merk je dat je een ‘ja’ op je lippen hebt terwijl je ‘nee’ bedoelt? Oefen met zeggen: “Ik kom er later op terug.” Dit geeft je tijd om te voelen wat je echt wilt.

Heb jij ook moeite met grenzen stellen? Hoe ga jij daarmee om? Wanneer heb jij voor het laatst echt je grens aangegeven? Laat het me weten via de contactpagina of stuur me een mailtje. 👇🏼

🔔 Geen blog meer missen en zijn we nog niet gelinkt op LinkedIn? Klik op mijn profiel om mij te volgen of stuur me een connectieverzoek.