Hoe zorg jij voor jezelf terwijl je voor anderen zorgt?

Als het mis gaat tijdens een vlucht, zet je eerst je eigen zuurstofmasker op en helpt dan pas anderen. Waarom? Omdat als je eerst anderen helpt, je zelf het loodje legt en nooit meer iemand kunt helpen. Met zelfzorg en zorgen voor anderen in het dagelijks leven is het net zo. Behalve dan dat het niet direct een kwestie is van leven of dood.

Eerst voor jezelf zorgen is toch egoïstisch?

Goed zorgen voor jezelf vinden we gauw egoïstisch. Dat is een vergissing. Natuurlijk bestaan er mensen die zichzelf voor alles plaatsen. Maar voor alle andere mensen en zéker diegenen die eerder geneigd zijn te geven, is zelfzorg onmisbaar om op den duur beter voor anderen te kunnen blijven zorgen. Dit onderkennen levert je veel op!

Wat is dan goed voor jezelf zorgen?

Goed voor jezelf zorgen betekent aandacht hebben voor je eigen behoeften en grenzen. En tijd nemen om te herstellen en op te laden. Het gaat erom dat je bewust keuzes maakt die goed zijn voor jou.

Stilstaan bij je behoeften

Om te weten hoe je voor jezelf kunt zorgen, kun je jezelf regelmatig de vraag stellen: Wat heb ik nu nodig? Als bijvoorbeeld iemand je vraagt om iets te doen, kun je een moment nemen om te checken: Heb ik de energie en tijd om dit nu te doen? Of heb ik eerst even rust nodig? Deze kleine check-in helpt je om bewuste keuzes te maken in plaats van automatisch “ja” te zeggen. Het kan zijn dat je ontdekt dat je behoefte hebt aan rust, ontspanning, beweging, of gewoon wat tijd voor jezelf.

Hoe pak je zelfzorg aan?

Grenzen stellen: Leer om “nee” te zeggen als je merkt dat iets te veel van je vraagt. Bijvoorbeeld een collega vraagt je om over te werken, maar je bent al moe. Dan kun je vriendelijk zeggen dat je vandaag even tijd nodig hebt om op te laden.
Tijd voor jezelf: Maak dagelijks bewust even tijd vrij, al is het maar tien minuten, om iets te doen wat jij leuk vindt of wat jou ontspanning geeft. Dat zal je helpen je om je hoofd leeg te maken en weer op te laden.
Bewegen en buitenlucht: Regelmatig bewegen is niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je mentale welzijn. Je hoeft niet meteen intensief te sporten; zelfs een korte wandeling kan al helpen om je energieker te voelen.
Aandacht voor je eigen gevoelens: Sta regelmatig op de dag stil bij hoe je je voelt en geef jezelf toestemming om emoties te hebben, ook als ze negatief zijn. Als je merkt dat je je gespannen of verdrietig voelt, neem dan een moment om hier aandacht aan te geven, bijvoorbeeld door te schrijven, praten met een vriend(in), of door je lichaam te ontspannen.
Gezond eten en voldoende slaap: Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en probeer gezond te eten. Dat geeft je energie en een betere stemming om de dag door te komen.

Oefening baart kunst

Het kost tijd en oefening om het jezelf aan te leren, maar het resultaat is dat je beter in je vel zit en meer energie hebt. Je bouwt veerkracht op om van het leven te genieten en mee te kunnen bewegen bij tegenslag. Zo kun je anderen helpen op een manier die ook goed is voor jou.

Heb je hier iets aan? Hoe zorg jij voor jezelf in je drukke leven? Ik vind het heel leuk als je terugpraat. Ik ben benieuwd naar jouw aanpak en tips👇🏼 Volg me of connect via LinkedIn of neem contact me mij op. Kennismaken kost je niets, alleen een half uurtje van je tijd.