Verwachtingen, (hoe) communiceer jij ze?

We hebben allemaal verwachtingen van onszelf en van anderen. Als ze te hoog of onduidelijk zijn, of zelfs onuitgesproken, beïnvloedt dat je relaties en je eigen geluk.

Te hoge

Mijn cliënte, laten we haar Eva noemen, heeft een veeleisende baan. Behalve op haar werk deed ze haar best thuis ook alles perfect te regelen. Behalve een topcollega, moest ze van zichzelf een toegewijde partner en een zorgzame moeder zijn. Ze raakte steeds gefrustreerder; dingen liepen niet zoals ze had gehoopt. Ook haar relatie liep stroef. Ze verwachtte dat haar partner wel aanvoelde wat ze nodig heeft, maar hij deed vaak het tegenovergestelde.

Wat doen verwachtingen met je?

Verwachtingen koesteren is niet per definitie ongewenst. Ze kunnen je motiveren en helpen om je doelen te bereiken. Maar ze kunnen ook stress en conflicten opleveren. Vooral als je onrealistische verwachtingen koestert. Of gebaseerd op aannames. Als je verwacht dat anderen jouw gedachten kunnen lezen of altijd zullen doen wat jij prettig vindt, loop je het risico teleurgesteld te raken. Te hoge verwachtingen van jezelf kunnen leiden tot een gevoel van falen, frustratie en constante druk.

Waarom kunnen we ze zo moeilijk loslaten?

Verwachtingen koesteren geeft ons een gevoel van controle. We denken dat als we maar hard genoeg werken of de ander maar genoeg sturen, alles volgens plan zal verlopen. Maar de realiteit is anders. Mensen zijn nu eenmaal niet stuurbaar en perfect. En omstandigheden veranderen. Maar ja, ze loslaten betekent accepteren dat je niet alles kunt beheersen, en dat is eng.

Hoe kun je bewuster omgaan met verwachtingen?

De eerste stap is het principe te herkennen dat je je eigen stress creëert door de hoge of onuitgesproken verwachtingen. Kijk eerlijk naar je eigen verwachtingen en check of ze realistisch zijn. Communiceer open met de mensen om je heen over wat je van hen verwacht en vraag hen ook naar hun verwachtingen. En wees mild voor jezelf: het is oké als dingen anders lopen dan gepland. Het belangrijkste is om flexibel te zijn en ruimte te geven aan wat zich aandient.

Hoe ging het verder met Eva?

Eva heeft ontdekt dat de liefde van haar leven niet helderziend is en geen superpowers heeft. Dat zij zelf degene is die zo’n druk op zichzelf legt door haar hoge verwachtingen. En dat ze daar gewoon mee kan stoppen als ze dat wil. Delen wat er in haar omgaat vond ze superspannend, omdat ze nog niet wist of haar partner hier goed op zou reageren. Gelukkig viel dat reuze mee. Inmiddels maken ze elke week een avond tijd voor elkaar en is haar stressgevoel wat gezakt. Ze is er nog niet, maar herkent wat er gebeurt en dat is een begin.

Hoe ga jij om met je eigen verwachtingen? Deel het met me in de comments👇🏼 Wil je elke week mijn blog op je tijdlijn, maar zijn we nog geen LinkedIn-connectie? Zoek me op op LinkedIn en doe een connectieverzoek of druk op ‘volgen’. Stuur me een DM als je wilt doorpraten over verwachtingen of stuur een bericht via de contactpagina. Leuk als je terugpraat!