Van doen naar zijn

zijn, wieteke snijder coaching en advies, jezelf herkennen, pleasen, contact met jezelf,

Van doen naar zijn

Van doen naar zijn:
Minder moeten, minder hoeven. Meer ruimte voor willen.

Iets diep in mij laat de touwen los waarmee ik ooit het leven in bedwang dacht te houden.
Ik hoef niet meer alles op te vangen, bij te sturen, recht te zetten.
De reflex om te reageren vervaagt.

Ik kijk, ik adem, ik laat.

Er komt ruimte in mij.
Niet leegte, maar stilte.
In die stilte weet ik: ik ben niet aan het verdwijnen,
ik ben aan het verschijnen. Zonder masker, zonder druk.

Ik beweeg van doen naar zijn.
Van stutten naar staan.
Laat los wat ik dacht te moeten dragen

Ik vraag me minder af wat anderen verwachten, maar wat ik werkelijk wil.
Mijn ja is eerlijker, mijn nee helderder.

Ik hoef mezelf niet meer uit te leggen.

Ik vertrouw erop dat wat blijft, klopt.
En dat wat wegvalt, niet meer van mij is.

Ik kan het aan.

Omdat ik niet meer vecht tegen het leven.
Ik leef het.

Ook bewegen van doen naar zijn? Neem contact met me op voor een oriënterend gesprek. Dat is altijd gratis. Wil je elke week mijn schrijfsel in je tijdlijn op LinkedIn? Volg me of stuur me een connectieverzoek.

Vrede sluiten met ongemak

Wieteke Snijder coaching en advies, relatietherapie, zingeving, verheldering, blog, verdragen

Vrede sluiten met ongemak

De harmonie bewaken. Dat deed ik altijd.
Zorgen voor sfeer. Soepelheid. Goed contact.
Geen rimpels in het water. Geen zuchten aan tafel of blik van teleurstelling.
Als iedereen het naar z’n zin heeft, dan ben ik veilig. Dan ben ik goed bezig.

Dat kan ik goed. Ik heb het immers jarenlang getraind.
Ik heb een groot hart, een scherp aanvoelend vermogen,
een zachte stem die rust brengt.

Maar het heeft ook een prijs.

Want elke keer dat ik een stilte opvul,
elke keer dat ik niet zeg waar het op staat om de sfeer goed te houden,
elke keer dat ik iets dat niet recht is krom laat,
kom ik verder bij mezelf vandaan te staan.

Ik weet nu:
Het echte werk is niet beter communiceren, beter verschillen wegpoetsen.
Het echte werk is leren verdragen.
Het ongemak. De spanning. De mogelijkheid dat iemand me even niet leuk vindt.
Dat mijn grens frictie oproept.
Dat mijn waarheid iets schuurt.

Mijn zenuwstelsel moet nog wennen en komt in verzet.
Het schreeuwt “Fix het! Maak het weer fijn!”
Ik oefen nu met een ander antwoord:

“Dit mag ongemakkelijk zijn. Ik mag het laten bestaan.”

Want vrede, echte vrede,
komt niet voort uit het vermijden van wrijving,
maar uit het kunnen blijven staan temidden van wrijving.
Het verdragen. Met rechte rug en milde blik.

En dat is geen kilte.
Dat is volwassen liefde.
Voor de ander. En voor mij.

Ook leren verdragen? Neem contact met me op voor een gratis groeigesprek. Wil je elke week mijn blog in je tijdlijn op LinkedIn? Volg me of stuur me een connectieverzoek.

Aanpassen of afstemmen

afstemmen, aanpassen, Wieteke snijder coaching en advies, pleasen, herstel, communicatie

Aanpassen of Afstemmen

Aanpassen. Afstemmen. Wat een wereld van verschil.

Aanpassen verwarde ik met liefde.
Met zorgzaamheid, met sociaal zijn, met verbondenheid.
Als ik jou aanvoelde, je voor was, meedacht, inschoof, verzachtte
dan voelde ik me veilig. Nodig. Geliefd.

Maar daaronder zat iets anders:
Mezelf zijn voelde vooral niet veilig.

Dus paste ik me aan.
Onzichtbaar. Vloeiend.
Zonder dat jij het doorhad.
Zonder dat ík het doorhad.

Tot ik mij leeg voelde.
Niet omdat er te veel jou was,
maar omdat er te weinig mij was overgebleven.

Langzaam leer ik afstemmen.
Niet verdwijnen in jou,
maar voelen: waar ben ík? In dit gesprek. Hier. In dit moment.

Dit vraagt lef.
Het vraagt een tussenmoment.
Een innerlijke check-in:

Is dit mijn waarheid, of zit ik in mijn patroon?

Ik ben nog niet altijd snel genoeg.
Soms ben ik al halverwege het aanpassen als ik het doorheb.
Maar ook dat is afstemmen:
even terugschakelen.
Even terugkomen.
Mezelf weer oppikken.

En steeds vaker kies ik anders.
Niet als afstand nemen.
Maar als bij mezelf thuiskomen.

Ook meer behoefte aan afstemmen en loskomen van het aanpassen? Neem contact met me op voor een oriënterend gesprek. Dat is altijd gratis. Wil je elke week mijn schrijfsel in je tijdlijn op LinkedIn? Volg me of stuur me een connectieverzoek.

Als je altijd zorgt, vergeet je jezelf

Wieteke Snijder coaching en advies, zorgt, zorgen, pleasen, overlevingsmechanisme, overlevingsstrategie, fawnen, onderdanigheid,

Als je altijd zorgt, vergeet je jezelf

Sommige mensen maken als vanzelf ruimte voor anderen.
Voelen snel aan wat er nodig is,
Waar spanning hangt
Wie iets mist.
Schuiven op, maken zachter, vullen aan.

Glimlachen als iets in hen eigenlijk wil zuchten.
Zeggen ‘tuurlijk’ terwijl hun lijf ‘nee’ had willen zeggen.
Blijven langer,
Luisteren dieper,
Geven meer.

En ergens onderweg, vaak ongemerkt, raken ze iets kwijt.

Niet in één keer.
Maar in kleine stukjes.
Een overgeslagen pauze
Een grens die verschoof.
Een wens die te stil bleef om gehoord te worden.

Tot ze op een dag merken:
Ik weet niet meer precies wat ik wil.
Wat ik voel.
Waar ik eindig en de ander begint.

Het heet zorgzaam, gevoelig, loyaal.
Maar wat als het eigenlijk een oude overlevingskunst is?
Wat als je geleerd hebt dat je liefde verdient door te geven?
Dat je pas goed genoeg bent als de ander het goed heeft?
Wat als je zo veel hebt gezorgd,
dat je vergeten bent dat je ook zelf een plek hebt aan tafel?

Er is een andere manier.

Een manier waarop je nog steeds kunt geven
maar niet ten koste van jezelf.

Waarin je oefent om te voelen: Wat heb ík nu nodig?
En dat serieus neemt, ook als het ongemakkelijk is.
Waarin je leert zeggen: Tot hier.
Niet uit hardheid, maar uit liefde.

Waarin je jouw eigen stem niet langer fluistert,
maar haar langzaam terug uitnodigt.

Adem.
Stilte.
Ruimte.

Jij mag er ook zijn.
Niet alleen als helper.
Maar als mens.
Met jouw ritme.
Jouw grenzen.
Jouw verlangen.

Zonder moeten.
Jouw keuze.

Ook uit het moeten en in het willen stappen? Neem contact met me op voor een oriënterend gesprek. Dat is altijd gratis. Wil je elke week mijn blog in je tijdlijn op LinkedIn? Volg me of stuur me een connectieverzoek.

Psychische klachten en ijzergebrek

IJzertekort, ijzergebrek, Wieteke Snijder coaching en advies, coaching, relatie, therapie, Ede, moe, mentaal uitgeput, chronisch moe, prikkelbaar, huilerig, vermoeid, somber, depressieve klacht, concentratie, menstruatie, bloed, ferritine, suppletie

Psychische klachten en ijzergebrek

Ben jij coach, therapeut, huisarts of overgangsconsulent? Dan is deze blog speciaal voor jou. Na het luisteren van de Prisma podcast voor huisartsen over ijzergebrek, dook ik als coach dieper in dit onderwerp. Ik ontdekte dat vermoeidheid, somberheid en zelfs angstklachten bij vrouwen soms veroorzaakt worden door iets simpels én behandelbaars als een ijzertekort. In deze blog deel ik wetenschappelijke inzichten, praktijkvoorbeelden én waarom wij als hulpverleners onze blinde vlek rondom ijzergebrek dringend moeten bijstellen.

IJzergebrek en psychische klachten: een blinde vlek die hulpverleners moeten leren zien

Vermoeidheid, somberheid, concentratieproblemen, angst of mentale uitputting. Veel vrouwen – vooral in de vruchtbare leeftijd of tijdens de overgang – zoeken hulp bij deze klachten. Ze komen terecht bij coaches, therapeuten, huisartsen of overgangsconsulenten. Vaak wordt er dan gezocht naar psychische oorzaken, zoals stress, trauma of burn-out. Maar wat als het probleem (deels) lichamelijk is?

Wat mij aan het denken zette…

Als coach richt ik me dagelijks op het mentale en spirituele welzijn van mijn cliënten. Maar toen ik luisterde naar de Prisma podcast voor huisartsen, aflevering ‘Maak kennis met je blinde vlek over ijzergebrek’ (deel 1: herkennen, deel 2: behandelen), kon ik er niet meer omheen: lichamelijk welbevinden hangt onlosmakelijk samen met psychisch welbevinden.

Deze podcast liet me zien hoe vaak ijzertekort wordt gemist — óók bij vrouwen die al jaren met psychische klachten rondlopen. Dat triggerde me om dieper in de materie te duiken. Wat ik ontdekte, zou iedere hulpverlener moeten weten.

IJzergebrek: veelvoorkomend, weinig herkend

IJzertekort is wereldwijd een van de meest voorkomende tekorten bij vrouwen. Door menstruatie, zwangerschap, bloedverlies of voedingstekorten kan de ijzerstatus flink dalen, vaak zonder dat vrouwen het zelf doorhebben. En hoewel ijzertekort bekendstaat om lichamelijke symptomen als vermoeidheid en bleekheid, is de invloed op de mentale gezondheid minstens zo belangrijk.

Wat zegt de wetenschap?

Onderzoek uit de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) laat zien dat vrouwen met een ijzertekort vaker depressieve symptomen rapporteren dan vrouwen met een normale ijzerstatus.¹

Andere studies bevestigen dat lage ferritinewaarden ook samenhangen met:

  • Angst- en stemmingsstoornissen bij adolescenten²
  • Verminderde cognitieve prestaties en verhoogde vermoeidheid³

Deze klachten worden in de praktijk regelmatig verkeerd geïnterpreteerd als puur psychisch, waardoor de onderliggende oorzaak gemist wordt.

Wat kunnen wij als hulpverleners doen?

Of je nu coach, therapeut, overgangsconsulent of huisarts bent: jouw rol is cruciaal. Je hoeft geen arts te zijn om alert te zijn op signalen van een mogelijk ijzertekort. Denk hierbij aan:

  • Chronische vermoeidheid ondanks voldoende rust
  • Lage stemming, prikkelbaarheid of huilbuien
  • Verminderde concentratie of geheugenproblemen
  • Hartkloppingen, bleekheid of koude extremiteiten
  • Toename van klachten rond de menstruatie of overgang

Twijfel je? Vraag of er recent bloedonderzoek is gedaan met ferritine en Hb – een kleine stap die groot verschil kan maken.

Integraal kijken is essentieel

Als coach ben ik me er opnieuw van bewust geworden hoe belangrijk het is om het hele plaatje te zien. Als het lichaam uit balans is, heeft dat invloed op hoe iemand zich mentaal, emotioneel én spiritueel voelt. En andersom.

Daarom pleit ik ervoor dat we als hulpverleners – in welke rol dan ook – openstaan voor samenwerking, doorverwijzing én nieuwsgierigheid naar de lichamelijke kant van psychische klachten.

Bronnen

  1. NHANES 2005–2010: PubMed
  2. Pilotstudie adolescenten: PubMed
  3. Turkse cognitieve studie: Dergipark

🎧 Prisma podcast: ‘Maak kennis met je blinde vlek over ijzergebrek’ – deel 1 & 2, voor huisartsen, te beluisteren via de bekende podcastkanalen.

Toch behoefte aan coaching? Neem contact met me op voor een oriënterend gesprek. Dat is altijd gratis. Wil je elke week mijn blog in je tijdlijn op LinkedIn? Volg me of stuur me een connectieverzoek.