Weer gaan voelen
In mijn praktijk komen veel theoretisch opgeleide mensen. Velen van hen geven aan best te weten wat ze voelen. Tot ik er gericht naar vraag en ze ontdekken dat ze het contact met hun gevoel zijn kwijtgeraakt. Of ze voelen wel iets, maar kunnen het niet benoemen. Of geven aan hun gevoel niet meer te kunnen vertrouwen. Ik weet dat het geen onwil is, maar een oude, ingebakken overlevingsstrategie. Een ongemerkte gewoonte die in het nu de groei, relatie en ontwikkeling in de weg kan zitten. In deze blog neem ik je stap voor stap mee in waarom je emoties leren kennen de weg vooruit is.
Waarom voelen we zo weinig?
Als kind je gevoelens toelaten zou je hart breken, ze wegstoppen voelde veiliger. Je werd er goed in, misschien zelfs zó goed dat je het niet meer merkt. Je lichaam roept wel, maar je geest praat eroverheen. De neiging om gevoelens weg te drukken met humor, een positieve draai, relativering of druk doen is begrijpelijk. Het beschermde je toen, terwijl het je nu weghoudt van je levensgeluk. Inmiddels ben je volwassen en kan je hart alle gevoelens aan, daar mag je op vertrouwen.
Waarom het wél helpt om je gevoelens te kennen
Emoties zijn geen last, maar belangrijke informatie. Ze laten zien welke behoeften vervuld worden en welke juist steeds om aandacht vragen. Als je je eigen binnenwereld leert kennen, wordt het makkelijker om keuzes te maken die bij je passen. Je krijgt er geen perfect leven van, maar wel meer richting om je keuzes op te baseren.
Hoe kun je weer gaan voelen?
Hoe kun je weer gaan voelen? Net als bij alle begin: begin klein. Op rustige momenten, tijdens een routine zoals tandenpoetsen, wandelen of als je even moet wachten (tip: sluit aan bij de ouderwetse kassa en kies de langste rij) Check je lichaam. Voel je spanning? Warmte? Een steek ergens? Laat het er zijn.
Ga daarna naar je gedachten. Welke zorgen dwarrelen rond? Welke emoties zitten daaraan vast? Geef ze woorden. En als je de woorden niet hebt, kan een lijstje woorden je helpen. En dan is het een kwestie van opschrijven aan het eind van de dag. Liefst met de hand, omdat je brein dan de inhoud structuur en betekenis kan geven. Je leert zo welke gevoelens vaak langskomen en kunt gaan ontdekken welke behoefte eronder ligt.
Wat het je brengt
Stap voor stap merk je beter op wat je nodig hebt om je gezien, gehoord en voldaan te voelen. De gevoelens kunnen soms vervelend aanvoelen, maar zie dat maar als een signaal dat je op de goede weg bent. Je leven wordt met voelen niet meteen eenvoudiger, maar je keuzes worden wel eerlijker. Dan ga je ervaren dat je gevoelens voelen minder zwaar is dan het jarenlang wegdrukken van de gevoelens wat je ooit deed.
Contact
Wat merk jij op als je even stilvalt? Ik vind het leuk als je terugpraat. Ook oefenen met leren voelen? Neem contact met me op of laat een reactie achter. Wil je elke week mijn schrijfsel in je tijdlijn op LinkedIn? Volg me of stuur me een connectieverzoek.